本书是四川省“十四五”职业教育省级规划教材。
本书共十章，内容包括体育与健康概述，个人健康管理，人体基础知识和基本活动能力，健美操、健身健美、体育舞蹈，足球、篮球、排球，乒乓球、网球、羽毛球，游泳和轮滑，民族传统体育和跆拳道，户外和休闲运动，体育美学和欣赏。本次修订，融入了党和国家对健康中国建设、体育强国建设等方面的指导思想，更新了体育理论知识、体育竞赛知识等，使教材与时俱进，更适用、更实用。为利教便学，对于常见运动项目的部分重点难点技术动作，本书在相关内容旁提供了链接动作视频的二维码，供学生学习查阅。此外，本书还设有知识窗、科技前沿、名人名言等小栏目，以更符合学生的学习特点。
本书适合作为高等职业院校公共体育课教材。
- 001第一章 体育与健康概述
- 001第一节 健康概述
- 011第二节 体育锻炼与健康
- 014第三节 健康锻炼
- 024第四节 职业健康
- 027第五节 运动损伤的处理方法
- 029第六节 运动性疾病的产生原因、处置及预防
- 033第二章 个人健康管理
- 033第一节 健康管理概述
- 034第二节 科学饮食和适量运动
- 036第三节 预防保健和心理调适
- 041第四节 生活节 奏和社会适应
- 043第五节 制订个人健康管理方案
- 045第三章 人体基础知识和基本活动能力
- 045第一节 体育运动与身体各系统
- 047第二节 体育运动与能量代谢
- 049第三节 核心区训练法
- 053第四节 走、跑、跳、投
- 059第四章 健美操、健身健美、体育舞蹈
- 059第一节 健美操
- 062第二节 健身健美
- 065第三节 体育舞蹈
- 079第五章 足球、篮球、排球
- 079第一节 足球运动
- 095第二节 篮球运动
- 107第三节 排球运动
- 119第六章 乒乓球、网球、羽毛球
- 119第一节 乒乓球运动
- 130第二节 网球运动
- 140第三节 羽毛球运动
- 150第七章 游泳和轮滑
- 164第八章 民族传统体育和跆拳道
- 164第一节 武术
- 186第二节 民族传统养生
- 206第三节 跆拳道
- 211第九章 户外和休闲运动
- 211第一节 跳绳
- 212第二节 登山和攀岩
- 214第三节 野外生存
- 215第四节 瑜伽
- 217第五节 拓展训练
- 220第十章 体育美学和欣赏
- 224附录
- 224附录一 国家学生体质健康标准
- 242附录二 常见体质测试内容与方法
- 244主要参考文献
