本书是高等职业院校素质教育创新示范教材之一。
本书共九章，内容包括体育与健康概述，个人健康管理，人体基础知识和基本活动能力，体操和形体运动，足球、篮球、排球，乒乓球、网球、羽毛球，游泳和滑冰，武术和跆拳道，户外和休闲运动。此外，本书还设有知识窗、科技前沿、名人名言等小栏目，更符合职业院校学生的学习特点。
本书适合作为高职院校公共体育课教材。
- 第一章体育与健康概述001
- 第一节健康的概念001
- 第二节体育锻炼的作用003
- 第三节健康锻炼006
- 第四节职业健康012
- 第二章个人健康管理017
- 第一节健康管理017
- 第二节科学饮食和适量运动018
- 第三节预防保健和心理调适020
- 第四节生活节奏和社会适应025
- 第五节制订个人健康管理方案027
- 第三章人体基础知识和基本活动能力029
- 第一节体育运动与身体各系统029
- 第二节体育运动与能量代谢031
- 第三节走、跑、跳、投033
- 第四章体操和形体运动039
- 第一节体操的起源和基础体操039
- 第二节健美操046
- 第三节健身健美049
- 第五章足球、篮球、排球053
- 第一节足球运动053
- 第二节篮球运动069
- 第三节排球运动081
- 第六章乒乓球、网球、羽毛球093
- 第一节乒乓球运动093
- 第二节网球运动103
- 第三节羽毛球运动113
- 第七章游泳和滑冰125
- 第八章武术和跆拳道136
- 第九章户外和休闲运动164
- 第一节跳绳和轮滑164
- 第二节登山和攀岩169
- 第三节野外生存172
- 第四节瑜伽173
- 第五节高尔夫球运动175
- 第六节拓展训练180
- 第七节街舞182
- 第八节定向运动186
- 附录一国家学生体质健康标准（2014年修订）189
- 附录二中国居民膳食营养素参考摄入量表200
- 参考文献208
