本书为高等职业教育新形态一体化教材，配以二维码链接的数字化资源，将文字、视频、图片有机结合，使技术部分内容更加生动、形象，增强学生的学习体验。全书分为三篇十四章。第一篇体育与健康基本知识，包括体育文化与竞赛参与、科学健身与运动安全、健康生活与职场保健；第二篇专项运动技能，包括大球类运动、小球类运动、操舞健体类运动、格斗类运动、武术与民间传统类运动、游泳运动、时尚户外运动；第三篇体能和社会适应，包括身体素质锻炼、体质的评价与锻炼计划的制订、职业体能训练、职业心理和社会适应。
本书充分体现职业性、实用性和开放性的特点，可以作为高职院校体育公共课教材和各类职业岗位从业者锻炼身体的指导用书。
- 前辅文
- 第一篇 体育与健康基本知识
- 第一章 体育文化与竞赛参与
- 第二章 科学健身与运动安全
- 第三章 健康生活与职场保健
- 第二篇 专项运动技能
- 第四章 大球类运动
- 第五章 小球类运动
- 第一节 乒乓球
- 第二节 羽毛球
- 第三节 网球
- 第四节 匹克球
- 第六章 操舞健体类运动
- 第一节 健美操
- 第二节 体育舞蹈
- 第三节 街舞
- 第四节 瑜伽
- 第七章 格斗类运动
- 第八章 武术与民间传统类运动
- 第一节 武术基本功与基本技术
- 第二节 初级长拳（第三路）
- 第三节 24式简化太极拳
- 第四节 健身气功八段锦
- 第九章 游泳运动
- 第十章 时尚户外运动
- 第三篇 体能和社会适应
- 第十一章 身体素质锻炼
- 第一节 力量素质
- 第二节 耐力素质
- 第三节 速度素质
- 第四节 灵敏和柔韧素质
- 第十二章 体质的评价与锻炼计划的制订
- 第一节 身体成分
- 第二节 体质评价
- 第三节 锻炼计划的制订
- 第十三章 职业体能训练
- 第一节 静态性姿势类职业体能训练
- 第二节 视言类职业体能训练
- 第三节 操作作业类职业体能训练
- 第四节 特殊环境作业类职业体能训练
- 第十四章 职业心理和社会适应
- 第一节 沟通与合作训练
- 第二节 细心与果敢训练
- 第三节 坚持与服从训练
- 第四节 责任与创新训练
- 参考文献
