本书为高等职业教育新形态一体化教材，配以二维码链接的技术视频、微课视频和章节习题资源，方便学生使用。全书分为体育与健康基本知识、基础体能、职业体能和社会适应、专项运动技能四篇，包括大学体育概述、体育健身与健康生活常识、身体素质锻炼的原理与方法、体能的评价与锻炼计划、职业体能、职业心理和社会适应、大球类运动、小球类运动、操舞类运动、格斗类运动、健体类运动、武术与民间传统体育类运动、游泳运动、时尚户外运动十四章及附录（《国家学生体质健康标准》简介）。
本书既可作为高职院校公共体育课程配套教材，也可作为广大体育爱好者锻炼身体的指导用书。
- 前辅文
- 第一篇 体育与健康基本知识
- 第一章 大学体育概述
- 第二章 体育健身与健康生活常识
- 第二篇 基础体能
- 第三章 身体素质锻炼的原理与方法
- 第一节 力量素质
- 第二节 耐力素质
- 第三节 速度素质
- 第四节 灵敏和柔韧素质
- 第四章 体能的评价与锻炼计划
- 第一节 身体成分
- 第二节 体质评价
- 第三节 锻炼计划的制定
- 第三篇 职业体能和社会适应
- 第五章 职业体能
- 第一节 坐姿类职业体能训练
- 第二节 站姿类职业体能训练
- 第三节 视听类职业体能训练
- 第四节 操作类职业体能训练
- 第五节 特殊环境作业类职业体能训练
- 第六章 职业心理和社会适应
- 第一节 沟通与合作训练
- 第二节 细心与果敢训练
- 第三节 坚持与服从训练
- 第四节 责任与创新训练
- 第四篇 专项运动技能
- 第七章 大球类运动
- 第一节 足球运动
- 第二节 篮球运动
- 第三节 排球运动
- 第四节 和球运动
- 第八章 小球类运动
- 第一节 乒乓球运动
- 第二节 羽毛球运动
- 第三节 网球运动
- 第九章 操舞类运动
- 第十章 格斗类运动
- 第十一章 健体类运动
- 第十二章 武术与民间传统体育类运动
- 第一节 武术基本功
- 第二节 初级长拳（第三路）
- 第三节 24式简化太极拳
- 第四节 八段锦
- 第五节 花样跳绳
- 第十三章 游泳运动
- 第一节 游泳运动概述
- 第二节 蛙泳
- 第三节 爬泳
- 第四节 皮划艇
- 第十四章 时尚户外运动
- 附录 《国家学生体质健康标准》简介
- 参考文献
