本书以习近平总书记关于教育的重要论述为指引，突出立德树人为根本的教育理念，以体医融合和课程思政建设为抓手、以系统构建大学生健康理论知识体系为目标、以“一校多品”课程建设为路径，全面帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。本书包括体育与健康概述、体育锻炼与健康促进、健康体适能、体育锻炼与保健、大学生营养与健康、大学生运动安全教育、身体功能训练、宿舍内的身体锻炼、慢性疾病运动干预以及特色体育运动项目等十章内容。本书还通过二维码关联拓展阅读和视频资源，大大增强了学生学习的实用性和有效性。
本书既可作为普通高等学校体育普修课、综合素质拓展课的教学使用，也可以作为高校体育专业知识拓展课程的辅助教材，同时也可以作为广大健身爱好者的参考书。
- 前辅文
- 第一章 体育与健康概述
- 第一节 体育概述
- 第二节 科学健康观
- 第三节 新时代体育与健康教育的目标与使命
- 第二章 体育锻炼与健康促进
- 第一节 体育锻炼的健身原理、原则及健身作用
- 第二节 体育锻炼的运动处方
- 第三节 体育锻炼项目的选择
- 第三章 健康体适能
- 第一节 体适能概述
- 第二节 大学生体质健康测量与评价
- 第三节 《国家学生体质健康标准》（2014 年修订）大学生测试与锻炼方法
- 第四章 体育锻炼与保健
- 第一节 体育锻炼的自我医务监督
- 第二节 运动中常见的生理反应及其处理
- 第三节 常见运动损伤的预防与处理
- 第五章 大学生营养与健康
- 第一节 大学生的营养需求
- 第二节 合理膳食与健康生活
- 第三节 膳食营养与疾病预防
- 第六章 大学生运动安全教育
- 第一节 运动安全概述
- 第二节 运动安全防范措施
- 第三节 运动遇险防护技能
- 第四节 户外运动遇险防护
- 第五节 运动损伤概述
- 第六节 常见运动损伤
- 第七节 常见运动损伤的一般处理与康复
- 第八节 运动损伤常用的急救方法
- 第九节 运动中常见的生理反应及处理
- 第十节 与环境相关的急症
- 第七章 身体功能训练
- 第一节 身体功能概述
- 第二节 动作准备
- 第三节 躯干稳定性练习
- 第四节 力量与爆发
- 第五节 恢复与再生训练
- 第八章 宿舍内的身体锻炼
- 第一节 上肢锻炼方法
- 第二节 核心肌群锻炼方法
- 第三节 下肢锻炼方法
- 第四节 心肺耐力训练
- 第五节 瑜伽训练
- 第九章 慢性疾病运动干预
- 第一节 肥胖症患者的运动干预
- 第二节 糖尿病患者的运动干预
- 第三节 高血压患者的运动干预
- 第四节 亚健康群体的运动干预
- 第十章 特色体育运动项目
- 第一节 野外生存
- 第二节 陆地冰壶
- 第三节 民族传统体育项目介绍
