本书共分两篇，第一篇身体素质提升篇，包括终身体育与高校体育、大学生心理健康与体育锻炼、田径项目素质的锻炼、素质拓展培训；第二篇体育爱好发展篇，包括球类运动、武术、形体训练与健美操、健美与体育舞蹈、游泳。
本书遵循“健康第一”“面向全体学生实施素质教育”的教育指导思想，根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求，以图文并茂的形式，介绍了终身体育与高校体育的关系，大学生科学体育锻炼方法，体育锻炼效果的检查与评定，运动损伤的预防及处理，现代体育的基本锻炼方法和基本理论，同时增加了素质拓展等内容。本书部分知识点配有视频二维码，读者可通过扫描的方式浏览。
本教材适合于高职高专学生，也可供体育爱好者参考。
