本书是“十四五”职业教育国家规划教材，是在上一版的基础上修订而成的。
本书共13章，包括体育与健康概述、个人健康管理、基础体能训练、职业体能和运动心智能、大球类运动、小球类运动、操舞类运动、格斗类运动、健体类运动、武术与民间传统体育类运动、游泳与水上运动、时尚户外运动、体育锻炼生活化等内容。本次修订新增了散打、舞龙、舞狮、飞盘、滑雪等运动项目。为利教便学，对于常见运动项目的部分重点难点技术动作，本书在相关内容旁提供了链接动作视频的二维码，供学习查阅。此外，本书还设有知识窗、科技前沿、名人名言等小栏目，以更符合职业院校学生的学习特点。
本书适合作为高职院校公共体育课教材，也可作为职业学校的教学用书。
- 第一章 体育与健康概述 001
- 第一节 健康的概念 001
- 第二节 大健康的概念 004
- 第三节 体育锻炼的作用 009
- 第四节 健康锻炼 012
- 第五节 职业健康 020
- 第二章 个人健康管理 024
- 第一节 健康管理的涵义 024
- 第二节 科学饮食和适量运动 025
- 第三节 预防保健 027
- 第四节 生活节 奏和社会适应 028
- 第五节 制订个人健康管理方案 029
- 第三章 基础体能训练 031
- 第一节 体能基础 031
- 第二节 核心区训练法 034
- 第三节 走、跑、跳、投 037
- 第四节 爬、推、拉、握、支撑、悬垂 042
- 第四章 职业体能和运动心智能 046
- 第一节 职业体能训练 046
- 第二节 运动心智能训练 047
- 第五章 大球类运动 054
- 第一节 足球运动 054
- 第二节 篮球运动 069
- 第三节 排球运动 080
- 第六章 小球类运动 091
- 第一节 乒乓球运动 091
- 第二节 网球运动 101
- 第三节 羽毛球运动 110
- 第七章 操舞类运动 120
- 第一节 体操的起源和基本体操 120
- 第二节 健美操 126
- 第三节 街舞 129
- 第八章 格斗类运动 132
- 第一节 散打 132
- 第二节 跆拳道 136
- 第三节 柔道 140
- 第九章 健体类运动 142
- 第一节 健身健美 142
- 第二节 瑜伽 145
- 第三节 八段锦 147
- 第四节 五禽戏 153
- 第十章 武术与民间传统体育类运动 164
- 第一节 武术 164
- 第二节 舞龙、舞狮 184
- 第三节 赛龙舟 186
- 第四节 跳绳 187
- 第十一章 游泳与水上运动 189
- 第十二章 时尚户外运动 202
- 第一节 登山和攀岩 202
- 第二节 轮滑 204
- 第三节 飞盘 208
- 第四节 冰雪运动 212
- 第十三章 体育锻炼生活化 218
- 第一节 锻炼是生活的基本需求 218
- 第二节 积极促进体育锻炼生活化 219
- 第三节 减少久坐行为 222
- 附录 国家学生体质健康标准（2014年修订） 226
- 主要参考文献 242
