本书为“十四五”职业教育国家规划教材，高等职业教育新形态一体化教材。本书融体育理论和实践为一体，以培养应用型、复合型人才为目的，吸引大学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼。全书分为体育基础理论、体育运动技能、职业实用体育三篇，包括体育与健康基本知识、身体素质锻炼的原理与方法、体能评价与锻炼计划、田径运动、球类运动、游泳运动、武术运动、时尚运动、跆拳道运动、瑜伽运动、健美操运动、健身气功、职业体能训练、职业拓展训练、休闲体育共十五章内容。
本书既可作为高职学生进行体育学习和终身体育锻炼的指导用书，也可作为体育健身爱好者的参考用书。
- 目录
- 前辅文
- 第一篇 体育基础理论
- 第一章 体育与健康基本知识
- 第一节 体育文化
- 第二节 体育竞赛参与
- 第三节 科学健身与运动安全
- 第四节 健康生活与职场保健
- 第二章 身体素质锻炼的原理与方法
- 第一节 力量素质及其训练方法
- 第二节 速度素质及其训练方法
- 第三节 耐力素质及其训练方法
- 第四节 灵敏和柔韧素质及其训练方法
- 第三章 体能评价与锻炼计划
- 第一节 身体成分
- 第二节 体质评价
- 第三节 锻炼计划的制定
- 第二篇 体育运动技能
- 第四章 田径运动
- 第一节 田径运动概述
- 第二节 田径运动的基本技术与练习方法
- 第三节 田径运动竞赛规则简介
- 第五章 球类运动
- 第一节 篮球运动
- 第二节 足球运动
- 第三节 排球运动
- 第四节 乒乓球运动
- 第五节 羽毛球运动
- 第六节 网球运动
- 第六章 游泳运动
- 第一节 认识游泳运动
- 第二节 游泳运动基本动作解析
- 第三节 游泳安全与救护
- 第七章 武术运动
- 第一节 认识武术运动
- 第二节 长拳
- 第三节 太极拳
- 第四节 散打
- 第八章 时尚运动
- 第一节 台球运动
- 第二节 滑板与轮滑运动
- 第三节 健美运动
- 第四节 自行车与小轮车运动
- 第五节 体育舞蹈
- 第九章 跆拳道运动
- 第一节 认识跆拳道运动
- 第二节 跆拳道基本动作
- 第三节 跆拳道基本战术
- 第四节 跆拳道基本规则简介
- 第十章 瑜伽运动
- 第一节 瑜伽主要练习方法
- 第二节 瑜伽体位及练习方法
- 第三节 瑜伽比赛规则
- 第四节 瑜伽的锻炼价值及项目欣赏
- 第十一章 健美操运动
- 第一节 认识健美操运动
- 第二节 健美操基本动作
- 第三节 健美操的创编
- 第四节 健美操运动竞赛规则与裁判
- 第十二章 健身气功
- 第一节 健身气功理论概述
- 第二节 八段锦
- 第三节 易筋经
- 第四节 五禽戏
- 第三篇 职业实用体育
- 第十三章 职业体能训练
- 第一节 职业体能概述
- 第二节 职业体能课程实践
- 第三节 不同岗位群的体能训练
- 第十四章 职业拓展训练
- 第一节 职业拓展训练的目标与任务
- 第二节 职业拓展训练课程实践
- 第三节 不同岗位群的拓展训练
- 第十五章 休闲体育
- 第一节 认识休闲体育
- 第二节 现代时尚休闲体育
- 第三节 中国传统休闲体育
- 参考文献
