本书为高等职业教育教学用书，是在第三版的基础上修订而成的。
本书共分5篇12章，内容包括体育与健康概述、科学运动、职业体能、球类运动、休闲户外运动、游泳运动、操舞运动、传统武术运动、节庆体育运动、冰壶运动、拓展训练等，能满足高职学生日常锻炼所需。对于常见运动项目的部分重点、难点技术动作，本书在相关内容旁提供了链接动作视频的二维码，供学生学习查阅。
本书适合作为高职院校公共体育课程教材，也可供热爱体育运动的社会读者参考。
- 第一篇 基本理论篇
- 第一章 体育与健康概述 3
- 第一节 体育与健康的基本概念 3
- 第二节 心理健康 5
- 第二章 科学运动 11
- 第一节 运动健身基本知识 11
- 第二节 运动健身的科学规律 18
- 第三节 运动健身安全措施与急救知识 20
- 第三章 职业体能 28
- 第一节 职业体能概述 28
- 第二节 坐姿类职业体能 29
- 第三节 站姿类职业体能 32
- 第四节 变姿类职业体能 35
- 第二篇 球类运动篇
- 第四章 大球类运动 39
- 第一节 篮球 39
- 第二节 排球 53
- 第三节 足球 64
- 第五章 小球类运动 76
- 第一节 羽毛球 76
- 第二节 乒乓球 90
- 第三节 网球 101
- 第三篇 休闲健身篇
- 第六章 休闲户外运动 115
- 第一节 健身走 115
- 第二节 健身跑 117
- 第三节 飞盘 120
- 第七章 游泳运动 127
- 第一节 游泳运动概述 127
- 第二节 游泳运动的基本技术及练习方法 130
- 第三节 游泳的安全卫生 145
- 第八章 操舞运动 150
- 第一节 健美操 150
- 第二节 健美 163
- 第三节 瑜伽 171
- 第四篇 民族传统体育篇
- 第九章 传统武术运动 181
- 第一节 太极拳 181
- 第二节 五禽戏 191
- 第三节 八段锦 199
- 第十章 节 庆体育运动 205
- 第一节 舞龙 205
- 第二节 龙舟 208
- 第三节 跳绳 212
- 第五篇 运动欣赏篇
- 第十一章 冰壶运动 225
- 第一节 冰壶运动简述及比赛规则介绍 225
- 第二节 冰壶运动基本技战术 226
- 第三节 冰壶运动欣赏 228
- 第十二章 拓展训练 230
- 第一节 拓展训练简述 230
- 第二节 拓展训练的基本技术和练习方法 231
- 附录 237
- 附录1国家学生体质健康标准 237
- 附录2《国家学生体质健康标准》实施办法 240
- 附录3《国家学生体质健康标准》单项指标与权重、单项评分表 242
- 主要参考文献 248
