本书是高等学校心理健康教育公共课教材。全书紧密结合大学生的生活实际，针对大学生从入学到毕业可能遇到的各种心理成长问题，如做一个健康的大学生、在适应中求发展、目标管理与时间管理、学会学习、能力的培养与提升、建立和谐的人际关系、提升爱的能力、克服对网络的依赖、认识自我与超越自我、自信心的培养与训练、挫折应对与意志力培养、做情绪的主人、培养健全的人格等，用13个专题，以贴近大学生的理念、用深入浅出的语言进行了探讨，提供了操作性强的自我提升方法。本书用二维码关联了“知识窗”“自我心理测验”等拓展类资源，同时，每个专题后附有推荐学习材料，包括图书、影视资料等，有助于大学生了解自我和进一步学习。
本书可作为高等学校心理健康教育通识课教材，也可作为心理学读物。
- 目录
- 前辅文
- 专题1 做一个健康的大学生
- 一、健康是一种选择
- 二、心理健康是发展的前提和基础
- 三、做自己的心理医生
- 四、过自己想要的健康生活
- 专题2 在适应中求发展
- 一、个体的心理发展阶段理论
- 二、“美丽新世界”中的困扰
- 三、适应过程中面临的挑战
- 四、积极适应，不断发展
- 专题3 目标管理与时间管理
- 一、目标与时间管理
- 二、大学生目标管理现状及常见问题
- 三、大学生目标管理的策略
- 四、大学生时间管理现状及常见问题
- 五、大学生时间管理的策略
- 专题4 学会学习
- 一、推动自我学习的理论
- 二、大学生的学习问题
- 三、大学学习的特点
- 四、提高学习成效的策略和方法
- 专题5 能力的培养与提升
- 一、能力知多少
- 二、正确认识能力
- 三、构建能力金字塔
- 四、我的能力我做主
- 专题6 建立和谐的人际关系
- 一、人际关系及其对个人发展的影响
- 二、大学生的人际关系网络
- 三、影响大学生人际交往的因素
- 四、和谐人际关系的绊脚石
- 五、人际和谐——开往春天的高铁
- 专题7 提升爱的能力
- 一、爱的真谛
- 二、大学生恋爱现状
- 三、大学生恋爱的“收获”与“付出”
- 四、培养爱的能力
- 五、多样的爱
- 专题8 克服对网络的依赖
- 一、上网成为大学生的一种生活方式
- 二、网络是一把双刃剑
- 三、被网络俘虏——网络成瘾
- 四、网络游戏成瘾
- 五、提升对网络的控制感
- 专题9 认识自我与超越自我
- 一、自我意识导航人生发展
- 二、大学生自我意识的特点和规律
- 三、大学生自我意识发展中常见的问题
- 四、认识自我与完善自我
- 专题10 自信心的培养与训练
- 一、拥有信心，创造奇迹
- 二、自信是一种积极感觉
- 三、自信产生的内在机制
- 四、建立自信的方法
- 五、走出自卑
- 专题11 挫折应对与意志力培养
- 一、认识挫折
- 二、挫折发生在大学生身边
- 三、大学生受挫后的行为反应
- 四、挫折承受力及其影响因素
- 五、应对挫折
- 专题12 做情绪的主人
- 一、初识情绪
- 二、情商
- 三、大学生的情绪特征
- 四、大学生常见不良情绪及其危害
- 五、如何调节不良情绪
- 专题13 培养健全的人格
- 一、健全人格是大学生发展的目标
- 二、根据气质特点塑造和发展自己
- 三、大学生良好性格的培养
- 四、大学生创新人格的自我培养
- 主要参考文献
