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体育与健康（第三版）
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体育与健康（第三版）
“十二五”职业教育国家规划教材
样章
作者：
郎松亭 李坚
定价：
30.00 元
版面字数：
328千字
开本：
16开
装帧形式：
平装
页数：
暂无
最新
印次时间：
2016年01月
ISBN：
978-7-04-045464-2
物料号：
45464-00
出版时间：
2016-08-16
读者对象：
高等职业教育
一级分类：
公共课
二级分类：
体育
三级分类：
体育
购买：
册数：
-
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本书是“十二五&rdquo
目录
第一章体育与健康概述/ 001
第一节健康的概念/ 001
一、 健康概述/ 001
二、 健康的标准/ 002
第二节体育锻炼的作用/ 003
一、 体育锻炼对体质的作用/ 003
二、 体育锻炼对心理健康的影响/ 004
三、 体育锻炼与社会适应/ 005
第三节健康锻炼/ 006
一、 运动环境和运动卫生/ 006
二、 运动性病症与预防/ 007
三、 合理营养与锻炼/ 011
四、 体育锻炼计划的制订/ 012
五、 女子体育卫生/ 013
第四节职业健康/ 015
一、 职业与健康/ 015
二、 典型职业与体育干预措施/ 016
三、 常见职业病的预防/ 017
第二章个人健康管理/ 019
第一节健康管理/ 019
一、 何谓健康管理/ 019
二、 健康管理的内容/ 019
第二节科学饮食和适量运动/ 020
一、 科学饮食与健康/ 020
二、 适量运动与健康/ 021
第三节预防保健和心理调适/ 022
一、 体育保健与健康/ 022
二、 大学生心理调适与健康/ 023
三、 不同职业心理调适与健康/ 024
第四节生活节奏和社会适应/ 027
一、 生活节奏与健康/ 027
二、 社会适应与健康/ 028
第五节制订个人健康管理方案/ 029
一、 健康管理的适用人群/ 029
二、 健康管理计划的制订步骤/ 029
第三章人体基础知识和基本活动能力/ 031
第一节体育运动与身体各系统/ 031
一、 运动对神经系统的影响/ 031
二、 运动对呼吸系统的影响/ 031
三、 运动对心血管系统的影响/ 032
四、 运动对人体运动系统的影响/ 032
第二节体育运动与能量代谢/ 033
一、 人体运动时的能量来源/ 033
二、 运动中的能量消耗/ 034
第三节走、跑、跳、投/ 035
一、 生活中的走、跑、跳、投练习/ 035
二、 发展专项能力/ 037
第四章体操和形体运动/ 041
第一节体操的起源和基本体操/ 041
一、 体操的起源与发展/ 041
二、 体操的锻炼价值/ 041
三、 基本体操/ 042
第二节健美操/ 048
一、 健美操的锻炼价值/ 048
二、 健美操的基本练习方法/ 048
第三节健身健美/ 051
一、 健身健美的锻炼价值/ 051
二、 健身健美锻炼方法/ 051
第五章球类运动（一）/ 055
第一节足球运动/ 055
一、 结缘足球运动/ 055
二、 感受足球魅力/ 057
三、 驰骋足球赛场/ 058
四、 欣赏足球比赛/ 067
第二节篮球运动/ 071
一、 走进篮球运动/ 071
二、 篮球的健身价值/ 074
三、 如何打好篮球/ 074
四、 欣赏篮球比赛/ 080
第三节排球运动/ 083
一、 走进排球运动/ 083
二、 排球的健身价值/ 084
三、 如何打好排球/ 085
四、 欣赏排球比赛/ 091
第六章球类运动（二）/ 095
第一节乒乓球运动/ 095
一、 走进奇妙的乒乓王国/ 095
二、 小小银球的独特魅力/ 097
三、 你来我往打乒乓/ 098
四、 欣赏乒乓球比赛/ 103
第二节网球运动/ 105
一、 网球的昨天与今天/ 105
二、 强健身心的网球运动/ 107
三、 体验网球之乐/ 109
四、 欣赏网球之美/ 113
第三节羽毛球运动/ 115
一、 走进羽毛球运动/ 115
二、 羽毛球的健身价值/ 117
三、 如何打好羽毛球/ 117
四、 欣赏羽毛球比赛/ 123
第七章游泳和滑冰/ 126
第一节游泳/ 126
一、 游泳的锻炼价值/ 126
二、 游泳基本技术/ 127
三、 水上救护/ 133
第二节滑冰/ 135
一、 滑冰的锻炼价值/ 135
二、 练习方法与要求/ 135
三、 注意事项/ 136
第八章武术和跆拳道/ 137
第一节武术/ 137
一、 武术的锻炼价值/ 137
二、 初级长拳第三路/ 138
三、 24式太极拳/ 147
第二节跆拳道/ 159
一、 跆拳道品势/ 159
二、 跆拳道练习方法/ 163
第九章户外和休闲运动/ 164
第一节跳绳和轮滑/ 164
一、 跳绳/ 164
二、 轮滑/ 164
第二节登山和攀岩/ 169
一、 登山/ 169
二、 攀岩/ 170
第三节野外生存/ 172
一、 锻炼价值/ 172
二、 方法与要求/ 172
三、 注意事项/ 172
第四节瑜伽/ 173
一、 锻炼价值/ 173
二、 基本练习方法/ 173
三、 注意事项 / 174
第五节高尔夫球运动/ 175
一、 锻炼价值/ 175
二、 高尔夫运动的装备与场地/ 175
三、 基本技术/ 176
四、 如何欣赏高尔夫球比赛/ 178
五、 注意事项/ 179
第六节拓展训练/ 180
一、 拓展训练与身心健康/ 180
二、 拓展训练项目介绍/ 180
第十章体育文化/ 183
第一节体育与文化/ 183
一、 体育文化的特征/ 183
二、 体育的文化价值/ 183
第二节奥林匹克运动/ 184
一、 奥林匹克运动的文化特征/ 184
二、 奥林匹克运动对中国体育文化的影响/ 186
第三节民族传统体育/ 187
一、 民族传统体育概述/ 187
二、 民族传统体育项目介绍/ 187
第十一章体育美学与欣赏/ 189
第一节体育美学/ 189
一、 体育的审美价值/ 189
二、 竞技体育的审美特点/ 189
第二节竞赛欣赏/ 190
一、 体育欣赏的主要内容/ 190
二、 欣赏体育的基本方法/ 191
附录/ 193
附录一国家学生体质健康标准（2014年修订）/ 193
附录二中国居民膳食营养素参考摄入量表/ 209
参考文献/ 217
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