本书为高等职业教育新形态一体化教材，全书分为体育与健康基本知识、基础体能、职业体能和社会适应、专项运动技能四篇。体育与健康基本知识篇包含体育文化与竞赛参与、科学健身与运动安全、健康生活与职场保健三章；基础体能篇包含身体素质锻炼的原理与方法、体能的评价与锻炼计划两章；职业体能和社会适应篇包含职业体能、职业心理和社会适应两章；专项运动技能篇包含大球类运动、小球类运动等二十余种运动项目的技术教学内容。
本书搭配以二维码为载体的数字化资源，可以丰富教材的使用方式，提升教学效果，既可作为高职院校公共体育课程教材，也可作为体育爱好者进行体育锻炼的参考书。
- 前辅文
- 第一篇 体育与健康基本知识
- 第一章 体育文化与竞赛参与
- 第二章 科学健身与运动安全
- 第三章 健康生活与职场保健
- 第二篇 基础体能
- 第四章 身体素质锻炼的原理与方法
- 第一节 力量素质
- 第二节 耐力素质
- 第三节 速度素质
- 第四节 灵敏和柔韧素质
- 第五章 体能的评价与锻炼计划
- 第一节 身体成分
- 第二节 体质评价
- 第三节 锻炼计划的制订
- 第三篇 职业体能和社会适应
- 第六章 职业体能
- 第一节 坐姿类职业体能训练
- 第二节 站姿类职业体能训练
- 第三节 变姿类职业体能训练
- 第四节 工场操作类职业体能训练
- 第五节 特殊职业体能训练
- 第七章 职业心理和社会适应
- 第一节 沟通与合作训练
- 第二节 细心与果敢训练
- 第三节 坚持与服从训练
- 第四节 责任与创新训练
- 第四篇 专项运动技能
- 第八章 大球类运动
- 第九章 小球类运动
- 第一节 乒乓球运动
- 第二节 羽毛球运动
- 第三节 网球运动
- 第十章 操舞类运动
- 第十一章 格斗类运动
- 第十二章 健体类运动
- 第十三章 武术与民间传统类运动
- 第一节 认识武术运动
- 第二节 初级长拳（第三路）
- 第三节 24式简化太极拳
- 第四节 八段锦
- 第五节 舞龙舞狮
- 第十四章 游泳运动
- 第十五章 时尚户外运动
- 参考文献
