本书为高等职业教育新形态一体化教材，配以二维码形式链接的数字化资源，使技术部分内容更加生动、形象，增强学生的学习体验。全书分为基础理论篇、运动技能篇和职业体能篇共十四章。基础理论篇包括体育与健康教育、体育锻炼的科学基础、体育锻炼的原则和方法、体育锻炼与运动处方四章；运动技能篇包括田径运动、大球运动、小球运动、游泳运动、形体与健美、武术运动、健身气功、户外运动八章；职业体能篇包括职业体能概述、职业类型与体能训练两章。本书结构严谨，层次分明，在编写时立足知识性、实践性、实用性，着力突出体育、职业、健康的相互融通，体现了高职体育课程改革与建设的职业教育教学特色。
本书既可作为高职院校体育课程教材，也可作为体育爱好者进行体育锻炼的参考书。
- 前辅文
- 基础理论篇
- 第一章 体育与健康教育
- 第一节 大学生体育教育
- 第二节 大学生健康教育
- 第三节 体育锻炼对健康的影响
- 第二章 体育锻炼的科学基础
- 第一节 体育锻炼的生理学基础
- 第二节 体育锻炼的心理学基础
- 第三节 体育锻炼与合理营养
- 第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响
- 第三章 体育锻炼的原则和方法
- 第一节 体育锻炼的基本原则
- 第二节 体育锻炼的方法
- 第三节 提高身体素质的方法
- 第四节 增强心肺功能的有氧锻炼
- 第四章 体育锻炼与运动处方
- 运动技能篇
- 第五章 田径运动
- 第一节 走跑类项目
- 第二节 跳跃类项目
- 第三节 投掷类项目
- 第四节 田径运动主要竞赛规则
- 第六章 大球运动
- 第七章 小球运动
- 第八章 游泳运动
- 第一节 游泳运动常识
- 第二节 蛙泳
- 第三节 爬泳
- 第四节 仰泳
- 第九章 形体与健美
- 第一节 健美操
- 第二节 体育舞蹈
- 第三节 健美运动
- 第四节 瑜伽运动
- 第十章 武术运动
- 第一节 武术概述
- 第二节 初级长拳（第三路）
- 第三节 24式简化太极拳
- 第四节 散打
- 第十一章 健身气功
- 第十二章 户外运动
- 第一节 高尔夫运动
- 第二节 轮滑运动
- 第三节 定向越野运动
- 第四节 拓展运动
- 第五节 毽球运动
- 职业体能篇
- 第十三章 职业体能概述
- 第一节 体能的概念与内涵
- 第二节 职业体能内容与分类
- 第三节 职业体能训练原则
- 第十四章 职业类型与体能训练
- 第一节 坐姿类职业体能训练
- 第二节 站姿类职业体能训练
- 第三节 变姿类职业体能训练
- 第四节 特殊职业体能训练
- 参考文献
