本书为高等学校公共体育通用教材。
本书主要内容包括运动与健康，常见运动疾病损伤及急救，健美操，体育舞蹈，瑜伽，足球，篮球，气排球，乒乓球，网球，羽毛球，武术，毽球，游泳，定向运动，拓展训练，健美运动，跆拳道，射箭，跳绳，大学生体质健康测试。
本书可作为普通高等学校公共体育课的教材，也可作为体育爱好者进行体育锻炼的参考书籍。
- 第一章运动与健康/001
- 第一节健康概述/001
- 第二节大学生常见不健康行为的危害和应对/002
- 第三节运动对健康的促进作用/007
- 第二章常见运动疾病损伤及急救/009
- 第一节常见运动疾病损伤及应对策略/009
- 第二节危机情况下的急救措施/011
- 第三章健美操/014
- 第一节健美操概述/014
- 第二节健美操基本动作/015
- 第三节健美操基本动作组合创编/021
- 第四节健美操运动技能自我评价/025
- 第四章体育舞蹈/026
- 第一节体育舞蹈概述/026
- 第二节体育舞蹈的分类与训练/029
- 第五章瑜伽/040
- 第一节瑜伽概述/040
- 第二节瑜伽运动技术/041
- 第三节健身瑜伽/048
- 第六章足球/056
- 第一节足球运动概述/056
- 第二节足球运动技术/059
- 第三节足球运动战术/063
- 第四节足球比赛阵型/065
- 第七章篮球/068
- 第一节篮球运动概述/068
- 第二节篮球运动技术/069
- 第三节进攻战术基础配合/076
- 第四节防守战术基础配合/077
- 第五节人盯人防守与区域联防/078
- 第八章气排球/080
- 第一节气排球运动概述/080
- 第二节气排球运动技术/081
- 第三节气排球运动战术/088
- 第九章乒乓球/090
- 第一节乒乓球运动概述/090
- 第二节乒乓球运动技术/090
- 第三节乒乓球运动战术/098
- 第四节乒乓球运动技能自我评价/099
- 第十章网球/101
- 第一节网球运动概述/101
- 第二节网球运动的基本知识/102
- 第三节网球运动的基本技术和练习方法/104
- 第四节网球运动的基本战术/112
- 第十一章羽毛球/115
- 第一节羽毛球运动概述/115
- 第二节羽毛球运动的基础知识/117
- 第三节羽毛球运动的基本技术与基本步法/119
- 第四节羽毛球运动技能自我测试/124
- 第十二章武术/127
- 第一节武术运动概述/127
- 第二节武术套路的基本技术/129
- 第三节散打的基本技术/172
- 第十三章毽球/175
- 第一节毽球运动简介/175
- 第二节毽球运动技术/176
- 第三节毽球运动战术/182
- 第十四章游泳/183
- 第一节游泳运动概述/183
- 第二节蛙泳/185
- 第三节自由泳/189
- 第十五章定向运动/194
- 第一节定向运动概述/194
- 第二节定向运动的基本技术/196
- 第三节定向运动的行进路线/201
- 第十六章拓展训练/204
- 第一节拓展训练概述/204
- 第二节拓展训练的基本流程/207
- 第三节拓展训练的安全原则/208
- 第四节拓展训练常用项目/209
- 第十七章健美运动/215
- 第一节健美运动概述/215
- 第二节健美体型的标准/216
- 第三节健美体型的塑造/218
- 第十八章跆拳道/229
- 第一节跆拳道概述/229
- 第二节跆拳道的基本技术/231
- 第三节跆拳道品势/234
- 第四节跆拳道学习技术等级/237
- 第十九章射箭/239
- 第一节射箭运动概述/239
- 第二节射箭运动的基本技术/240
- 第二十章跳绳/247
- 第一节跳绳运动概述/247
- 第二节跳绳运动的基本技术/250
- 第三节跳绳技能自我评价/254
- 第二十一章大学生体质健康测试/257
- 第一节大学生体质健康测试的目的与意义/257
- 第二节大学生体质测试标准及练习方法/258
- 参考文献/270
