本书共九章，包括体育与健康概述，个人健康管理，人体基础知识和基本活动能力，体操和形体运动，球类与水上运动，民族传统体育、瑜伽和跆拳道，户外运动，体育精神和体育文化，体育审美和体育欣赏等内容。本书选取的内容符合学生实际所需，呈现形式生动活泼，语言表达通俗易懂，可操作性强。本书以二维码的形式链接了大量体育视频资源，方便学生通过手持终端查看。此外，本书还设有知识窗、科技前沿等小栏目，有助于丰富课堂内容、增强学习兴趣。
本书适合作为高等职业院校体育课程教材。
- 目录
- 第一章 体育与健康概述001
- 第一节 健康的概念 001
- 第二节 体育锻炼的作用 010
- 第三节 健康锻炼 013
- 第四节 职业健康 030
- 第二章 个人健康管理034
- 第一节 健康管理的涵义 034
- 第二节 科学饮食和适量运动 035
- 第三节 预防保健和心理调适 037
- 第四节 生活节 奏和社会适应 038
- 第五节 制订个人健康管理方案 040
- 第三章 人体基础知识和基本活动能力042
- 第一节 人体运动系统结构与功能 042
- 第二节 运动对人体各系统产生的影响 046
- 第三节 体育运动与能量代谢 048
- 第四节 核心区力量训练 050
- 第五节 走、跑、跳、投 058
- 第四章 体操和形体运动067
- 第一节 体操的起源和基本体操 067
- 第二节 健美操 074
- 第三节 健身健美 077
- 第四节 体育舞蹈 080
- 第五章 球类与水上运动093
- 第一节 足球运动 093
- 第二节 篮球运动 113
- 第三节 排球运动 125
- 第四节 羽毛球运动 136
- 第五节 乒乓球运动 147
- 第六节 网球运动 157
- 第七节 游泳 167
- 第六章 民族传统体育、瑜伽和跆拳道177
- 第一节 武术 177
- 第二节 民族传统养生体育 201
- 第三节 瑜伽 221
- 第四节 跆拳道 242
- 第七章 户外运动249
- 第一节 跳绳 249
- 第二节 攀岩 250
- 第三节 徒步 253
- 第四节 野外生存 254
- 第五节 拓展训练 257
- 第八章 体育精神和体育文化260
- 第一节 体育精神 260
- 第二节 体育文化 261
- 第三节 奥林匹克运动 264
- 第九章 体育审美和体育欣赏270
