本书以大学生运动健康为主线，从大学生体育锻炼现状及现实需求出发，结合运动健康理论与实践，对教材体系进行了系统、全面的梳理。全书共9 章，主要内容包括：健康教育概述、体育锻炼与健康促进、大学生体质健康、大学生心理健康、大学生营养与健康、大学生运动与安全教育、身体功能训练、宿舍内的身体锻炼、肥胖与减肥。本书可作为高等学校低年级大学生体育必修课和高年级选修课教材，也可供从事学校体育教学的教师和广大业余体育锻炼爱好者自学使用。
- 目录
- 前辅文
- 第一章 健康教育概述
- 第一节 健康和健康教育的基本概念
- 第二节 健康教育的原则和方法
- 第三节 大学健康教育的目的和深远意义
- 第四节 健康教育的发展
- 第二章 体育锻炼与健康促进
- 第一节 体育锻炼的健身原理、原则及健身作用
- 第二节 体育锻炼的运动处方
- 第三节 体育锻炼项目的选择
- 第三章 大学生体质健康
- 第一节 体质概述
- 第二节 国家学生体质健康测试
- 第三节 大学生体质现状与促进测试达标的锻炼方法
- 第四章 大学生心理健康
- 第一节 心理健康概述
- 第二节 体育锻炼的心理健康效应
- 第三节 常见心理问题及应对
- 第五章 大学生营养与健康
- 第一节 大学生的营养需求
- 第二节 合理膳食与健康生活
- 第三节 膳食营养与疾病预防
- 第六章 大学生运动安全教育
- 第一节 运动安全概述
- 第二节 运动安全防范措施
- 第三节 运动遇险防护技能
- 第四节 户外运动遇险防护
- 第五节 运动损伤概述
- 第六节 常见运动损伤
- 第七节 常见运动损伤的一般处理与康复
- 第八节 运动损伤常用的急救方法
- 第九节 运动中常见的生理反应及处理
- 第十节 与环境相关的急症
- 第七章 身体功能训练
- 第一节 身体功能概述
- 第二节 动作准备
- 第三节 核心稳定性练习
- 第四节 力量与爆发
- 第五节 软组织再生
- 第八章 宿舍内的身体锻炼
- 第一节 上肢锻炼方法
- 第二节 腰腹锻炼方法
- 第三节 下肢锻炼方法
- 第四节 核心肌群锻炼方法
- 第五节 心肌功能训练
- 第六节 有氧身体锻炼
- 第七节 女生塑身——瑜伽
- 第九章 肥胖与减肥
- 第一节 肥胖的定义及评价方法
- 第二节 肥胖的成因及危害
- 第三节 肥胖的治疗和预防
- 第四节 运动减肥处方
