本书根据瑜伽、普拉提和形体训练各自的特点，在综合了各项目最新理论和动作体系的基础上，重点加强了理论基础的叙述和教法分析，配以大量的动作图片和详细的动作说明，层次清晰，深入浅出，是一本理论与实践相结合的实用教材。
本书不仅可作为休闲体育、社会体育指导与管理、体育教育等专业的本科生教材，还可作为对瑜伽、普拉提和形体训练感兴趣的体育学类研究生、体育教师和俱乐部教练的参考教材。
- 前辅文
- 瑜 伽 篇
- 第一章 瑜伽概述
- 第二章 瑜伽动作
- 第三章 瑜伽的调息､冥想与放松
- 第一节 瑜伽呼吸
- 第二节 瑜伽调息法
- 第三节 瑜伽收束法
- 第四节 瑜伽冥想
- 第五节 瑜伽休息术
- 第四章 瑜伽课程的编排
- 第一节 瑜伽课程编排的基本原则
- 第二节 瑜伽课程编排的基本要素
- 第三节 瑜伽课程编排范例
- 第五章 瑜伽教学
- 第一节 瑜伽教学原则
- 第二节 瑜伽教学方法
- 第三节 瑜伽课的组织与实施
- 普 拉 提 篇
- 第六章 普拉提概述
- 第一节 普拉提的概念､特点与功能
- 第二节 普拉提的发展历史
- 第三节 普拉提认识上的误区
- 第七章 普拉提练习基础
- 第一节 普拉提练习的人体基本理论
- 第二节 普拉提呼吸方法
- 第三节 普拉提练习的环境及注意事项
- 第八章 普拉提动作
- 第一节 仰卧和仰撑动作
- 第二节 俯卧和俯撑动作
- 第三节 侧卧和侧撑动作
- 第四节 坐位动作
- 第五节 站位动作
- 第九章 普拉提教学
- 第一节 普拉提动作晋级和改良
- 第二节 普拉提课程的分级
- 第三节 普拉提课程的安排
- 第四节 普拉提教学的示范､讲解和音乐
- 第五节 普拉提教练的资质和证书
- 第六节 普拉提常用器材的选购
- 形体训练篇
- 第十章 形体训练概述
- 第一节 形体美的概念
- 第二节 形体美评价标准
- 第三节 形体训练的特点与原则
- 第十一章 形体训练基础
- 第一节 手臂､肩部力量与柔韧性练习
- 第二节 胸腹部力量练习
- 第三节 腰背部､髋部力量与柔韧性练习
- 第四节 腿部､脚部力量与柔韧性练习
- 第十二章 形体姿态训练
- 第一节 地面练习
- 第二节 把杆练习
- 第三节 中间练习
- 第四节 舞蹈练习
- 第十三章 形体缺陷与矫正方法
- 第一节 引起形体缺陷的因素
- 第二节 常见的形体缺陷与矫正方法
- 第十四章 常见的运动损伤及其预防
- 第一节 常见的运动损伤及其处理
- 第二节 运动损伤的预防
- 参考文献
