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体能训练

样章
作者：
杨世勇
定价：
38.60元
ISBN：
978-7-04-037476-6
版面字数：
400.000千字
开本：
16开
全书页数：
330页
装帧形式：
平装
重点项目：
暂无
出版时间：
2013-06-19
读者对象：
高等教育
一级分类：
体育
二级分类：
体育（专业课）
三级分类：
体育教育
暂无
  • 前辅文
  • 第一章 绪论
    • 第一节 体能训练的概念与内容
      • 一、体能的定义及分类
      • 二、体能训练的概念
      • 三、体能训练的内容
    • 第二节 体能训练的价值及原则
      • 一、体能训练的价值
      • 二、体能训练的原则
    • 第三节 体能训练的要求及趋势
      • 一、体能训练的要求
      • 二、体能训练的趋势
    • 思考题
  • 第二章 儿童青少年体能训练的理论基础
    • 第一节 儿童青少年生长发育的年龄特征
      • 一、身体形态的年龄特征
      • 二、身体机能的年龄特征
      • 三、运动素质的年龄特征
    • 第二节 儿童青少年运动素质发展的敏感期
      • 一、力量发展的敏感期
      • 二、速度发展的敏感期
      • 三、耐力发展的敏感期
      • 四、柔韧与灵敏发展的敏感期
    • 第三节 儿童青少年体能训练目标的设置
      • 一、设置儿童青少年体能训练目标的要求
      • 二、设置儿童青少年体能训练目标的程序
    • 第四节 儿童青少年体能训练方案制订与体能发展
      • 一、儿童青少年体能训练方案的制订
      • 二、儿童青少年的体能发展
    • 第五节 体能训练的恢复
      • 一、疲劳与机能恢复
      • 二、疲劳与机能恢复的评价
      • 三、促进体能恢复和消除疲劳的方法
    • 第六节 儿童青少年体能测量与评价
      • 一、身体形态的测量与评价
      • 二、身体机能的测量与评价
      • 三、运动素质的测量与评价
    • 第七节 儿童青少年和女子体能训练的注意事项
      • 一、儿童青少年体能训练的注意事项
      • 二、女子体能训练的注意事项
    • 思考题
  • 第三章 力量素质训练的理论与方法
    • 第一节 力量素质概述
      • 一、力量的概念与分类
      • 二、力的力学特点
      • 三、肌肉工作的基本形式
      • 四、力量训练的基本原理与要求
    • 第二节 力量训练的理论
      • 一、最大力量训练
      • 二、速度力量（快速力量）训练
      • 三、力量耐力的训练
      • 四、各种收缩方式力量练习效果的评价
      • 五、影响力量提高的因素
    • 第三节 力量训练的技术动作
      • 一、躯干力量训练的技术动作
      • 二、四肢力量训练的技术动作
      • 三、全身力量训练的技术动作
    • 思考题
  • 第四章 速度素质训练的理论与方法
    • 第一节 速度素质概述
      • 一、速度的概念与分类
      • 二、速度在不同项群中的作用、特征与任务
      • 三、速度训练的基本原理与要求
      • 四、速度训练的分类
      • 五、影响速度的主要因素
    • 第二节 速度训练的方法
      • 一、反应速度训练
      • 二、动作速度训练
      • 三、移动速度训练
      • 四、儿童青少年速度训练应注意的问题
    • 第三节 速度训练的技术动作
      • 一、发展反应速度的技术动作
      • 二、发展动作速度的技术动作
      • 三、发展移动速度的技术动作
    • 思考题
  • 第五章 耐力素质训练的理论与方法
    • 第一节 耐力素质概述
      • 一、耐力的概念及分类
      • 二、耐力训练的基本原理与要求
      • 三、耐力训练的分类体系
      • 四、影响耐力的因素
    • 第二节 耐力训练的方法
      • 一、徒手练习
      • 二、器械练习
      • 三、组合练习
    • 思考题
  • 第六章 柔韧素质训练的理论与方法
    • 第一节 柔韧素质概述
      • 一、柔韧的概念与分类
      • 二、柔韧训练的基本原理与要求
      • 三、柔韧训练的分类
      • 四、影响柔韧的因素
    • 第二节 柔韧训练的方法
      • 一、训练强度
      • 二、练习的重复次数、组数与间歇时间
      • 三、躯干柔韧训练
      • 四、四肢柔韧训练
    • 思考题
  • 第七章 灵敏素质训练的理论与方法
    • 第一节 灵敏素质概述
      • 一、灵敏素质的概念与分类
      • 二、灵敏素质训练的基本原理与要求
      • 三、影响灵敏素质的因素
    • 第二节 灵敏素质训练的方法
      • 一、徒手练习法
      • 二、器械练习法
      • 三、绳梯练习法
      • 四、组合练习法
      • 五、游戏法
    • 第三节 灵敏素质测试
      • 一、SEMO测试
      • 二、NEBRASKA测试
      • 三、六边形灵活性测试
    • 思考题
  • 第八章 核心力量训练的理论与方法
    • 第一节 核心力量训练概述
      • 一、核心力量的相关概念
      • 二、核心区稳定性涉及的肌群
      • 三、核心力量的作用
    • 第二节 核心力量训练的方法
      • 一、徒手训练
      • 二、瑞士球训练
      • 三、实心球训练
      • 四、弹力绳训练
    • 第三节 核心力量的测量与评价
      • 一、俯卧支撑测试
      • 二、站姿推拉瑞士球测试
      • 三、核心等长耐力测试
      • 四、侧卧支撑旋转稳定性测试
      • 五、8级腹桥测试
    • 第四节 核心力量训练的负荷安排及注意事项
      • 一、核心力量训练的负荷安排
      • 二、核心力量训练的注意事项
    • 思考题
  • 第九章 各项群儿童青少年体能训练
    • 第一节 竞技项目的分类体系
    • 第二节 体能主导类快速力量性项目儿童青少年体能训练
      • 一、跳跃类项目
      • 二、投掷类项目
      • 三、举重等项目
    • 第三节 体能主导类速度性项目儿童青少年体能训练
      • 一、短距离跑项目
      • 二、短距离游泳项目
    • 第四节 体能主导类耐力性项目儿童青少年体能训练
      • 一、中长距离类项目
      • 二、超长距离类项目
    • 第五节 技能主导类难美性项目儿童青少年体能训练
      • 一、竞技体操
      • 二、艺术体操
      • 三、武术
      • 四、竞技健美操
    • 第六节 技心能主导类准确性项目儿童青少年体能训练
      • 一、力量训练
      • 二、速度训练
      • 三、耐力训练
      • 四、柔韧和灵敏素质训练
    • 第七节 技战能主导类项目儿童青少年体能训练
      • 一、隔网对抗项目
      • 二、同场对抗项目
      • 三、格斗对抗项目
    • 思考题
  • 主要参考文献

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