本书是在吸收瑜伽运动精华的基础上，结合作者25 年瑜伽教学体会及50 余年运动经验，根据学校体育教学及大众健身的需求，遵循人体运动科学原理以及人体运动学习规律创作而成。全书围绕瑜伽简介、瑜伽教学、瑜伽呼吸、瑜伽姿势、瑜伽冥想、不同人群瑜伽，以及瑜伽锻炼安全提示与范例指导等进行了全方位的讲授。全书图文并茂，生动形象，运用现代信息技术将标准瑜伽教学示范视频通过二维码链接融入本书之中，方便读者学练。本书既可作为各类高等院校瑜伽课程教材，也可作为个人瑜伽健身锻炼指导用书。
- 前辅文
- 第一章 瑜伽简介
- 第二章 瑜伽教学
- 第三章 瑜伽与呼吸
- 第一节 呼吸相关知识
- 第二节 瑜伽呼吸特点与锻炼功效
- 第三节 瑜伽呼吸基本方法与练习
- 第四节 瑜伽动态呼吸练习范例
- 第四章 瑜伽基本姿势
- 第一节 站姿瑜伽
- 第二节 坐姿瑜伽
- 第三节 跪姿瑜伽
- 第四节 卧姿瑜伽
- 第五章 瑜伽特色姿势
- 第六章 瑜伽与冥想
- 第一节 瑜伽冥想的功效与种类
- 第二节 瑜伽脉轮与冥想
- 第三节 瑜伽脉轮与动态调理
- 第七章 不同人群的瑜伽锻炼
- 第一节 老年瑜伽
- 第二节 久坐人群瑜伽
- 第三节 儿童瑜伽
- 第八章 瑜伽锻炼安全提示及范例指导
- 第一节 瑜伽锻炼前安全提示
- 第二节 瑜伽热身及放松方法
- 第三节 瑜伽锻炼范例指导
- 参考文献
