本书由瑜伽概述、瑜伽健身原理、瑜伽习练的原则与方法、瑜伽教学、不同人群瑜伽健身指导原理等瑜伽基础理论知识，以及瑜伽呼吸调控法、瑜伽体位法、瑜伽休息术和瑜伽冥想术等基本技术知识构成，突出强调了科学性、系统性、规范性、实用性和递进性等特色。更重要的是，本书配备了图文并茂、内容丰富的教学光盘，大大增加了广大读者学习的便利性。
本书主要面向高校体育专业学生和瑜伽健身会所专职教练，为其提供了一个注重理论与实践相结合的多媒体瑜伽教学资源系统。系统学习本书后读者可申请参加国家“瑜伽教练岗位培训”考试，通过考核者统一颁发国家“瑜伽教练岗位培训”证书。
- 第一章 瑜伽概述
- 第一节 瑜伽的概念、起源及其发展
- 第二节 瑜伽的特点与价值
- 第三节 瑜伽与健康生活
- 第四节 瑜伽学练常识
- 第二章 瑜伽健身原理
- 第一节 “三脉七轮”学说
- 第二节 瑜伽健身的人体解剖生理学原理
- 第三章 瑜伽习练的原则与方法
- 第四章 瑜伽呼吸调控法
- 第一节 瑜伽呼吸法
- 第二节 瑜伽调息法
- 第三节 瑜伽收束法
- 第四节 瑜伽契合法
- 第五章 瑜伽体位法
- 第一节 瑜伽体位法概述
- 第二节 站姿及其衍变的姿势
- 第三节 坐姿及其衍变的姿势
- 第四节 跪姿及其衍变的姿势
- 第五节 俯卧及其衍变的姿势
- 第六节 仰卧及其衍变的姿势
- 第六章 瑜伽体位经典组合与健身瑜伽锻炼标准规定动作
- 第一节 瑜伽体位经典组合
- 第二节 健身瑜伽锻炼标准规定动作
- 第七章 瑜伽休息术
- 第一节 瑜伽休息术简介
- 第二节 瑜伽休息术的练习方法
- 第八章 瑜伽冥想术
- 第一节 瑜伽冥想简介
- 第二节 瑜伽冥想的生理学原理
- 第三节 瑜伽冥想时可采用的手印和坐姿
- 第四节 瑜伽冥想的练习方法
- 第九章 瑜伽教学
- 第一节 瑜伽教学方法
- 第二节 瑜伽课的任务与结构
- 第三节 瑜伽课程学习评价
- 第十章 不同人群瑜伽健身指导原理
- 第一节 瑜伽锻炼人群的划分
- 第二节 不同人群的身心特点及其适合的瑜伽课程
- 第三节 瑜伽处方的制定步骤与基本原则
- 参考文献
