本书为高等职业教育新形态一体化教材，配以二维码链接的数字化资源，将文字、视频、图片有机结合，使技术部分内容更加生动、形象，增强学生的学习体验。全书分为三篇十三章。第一篇基本知识与基础体能篇，包括体育与健康基本知识、身体素质锻炼的原理与方法、体能评价与锻炼计划；第二篇职业体能和社会适应篇，包括职业体能、职业心理和社会适应；第三篇专项运动技能篇，包括大球类运动、小球类运动、操舞健体类运动、格斗类运动、武术与民间传统类运动、游泳运动、冰雪运动、时尚户外运动。
本书充分体现职业性、实用性和开放性的特点，可以作为高职院校体育公共课教材和各类职业岗位从业者锻炼身体的指导用书。
- 前辅文
- 第一篇 基本知识与基础体能
- 第一章 体育与健康基本知识
- 第一节 体育文化与竞赛参与
- 第二节 科学健身与运动安全
- 第三节 健康生活与职场保健
- 第二章 身体素质锻炼的原理与方法
- 第一节 力量素质及其训练方法
- 第二节 耐力素质及其训练方法
- 第三节 速度素质及其训练方法
- 第四节 灵敏和柔韧素质及其训练方法
- 第三章 体能评价与锻炼计划
- 第一节 身体成分
- 第二节 体质评价
- 第三节 锻炼计划的制订
- 第二篇 职业体能和社会适应
- 第四章 职业体能
- 第一节 坐姿类职业体能锻炼
- 第二节 站姿类职业体能锻炼
- 第三节 变姿职业体能锻炼
- 第四节 特殊职业体能锻炼
- 第五章 职业心理和社会适应
- 第一节 沟通与合作训练
- 第二节 细心与果敢训练
- 第三节 坚持与服从训练
- 第四节 责任与创新训练
- 第三篇 专项运动技能
- 第六章 大球类运动
- 第七章 小球类运动
- 第一节 乒乓球运动
- 第二节 羽毛球运动
- 第三节 网球运动
- 第八章 操舞健体类运动
- 第一节 健美操运动
- 第二节 体育舞蹈
- 第三节 街舞
- 第四节 瑜伽
- 第九章 格斗类运动
- 第十章 武术与民间传统类运动
- 第一节 武术概述
- 第二节 初级长拳第三路
- 第三节 24式简化太极拳
- 第四节 八段锦
- 第十一章 游泳运动
- 第十二章 冰雪运动
- 第十三章 时尚户外运动
- 参考文献
