本套从书是在全国高等学校体育教学指导委员会的指导下编写的，紧密围绕教育部2002年颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》精神。
本书的主要特点是采取“平台＋模块”的结构，分为：三个平台，不同平台反映了不同层次学生的学习要求，体现健美操内容与大学生认知结构的统一。第一平台《第一章）从健美操最基础的常识入手，是每个学生学习健美操的必读内容；第二平台（第2、3章）是对第一平台的实践和拓宽；第三平台（第4、5章）则是为满足某些对健美操项目有特殊要求的学生而设置。各平台的内容又采取模块组合的方式，模块间相对独立，每个学生可根据自己的需要，选用不同的模块组合。同时，本书的内容编排上穿插了大量体育人文方面的内容，人文性、知识性和可读性强。
本书既可作为全国普通高等学校大学生公共体育课的教材，也可作为体育项目爱好者和健美操练习者的参考书。
- 目录
- 第1章 健美操入门
- 第一节 向你推荐健美操
- 一、什么是健美操(Aerobics)
- 二、你知道健美操之父吗
- 三、健美操皇后简·方达
- 四、健美操运动在我国的发展
- 五、健美操——追求时尚的运动
- 六、怎样从事有氧健美操
- 第二节 浏览“健美操园地”
- 第三节 走进QQ健身聊天室
- 一、你健康吗
- 二、你属于哪种体型
- 三、寻找肥胖的原因
- 四、重塑你的体型
- 五、走出减肥的误区
- 第2章 健美操启蒙
- 第一节 健美操的语言
- 第二节 健美操的基本动作
- 一、健美操基本动作分类
- 二、基本动作练习应注意的事项
- 第三节 学会解读健美操动作图——将引领你去自练、自娱
- 第3章 健美操集锦
- 第一节 休闲健美操——先要从日常生活练起
- 第二节 时尚健美操——紧随时代的脉搏跳动
- 一、有氧搏击操
- 二、健身街舞——在健身中享受舞蹈的乐趣
- 三、拉丁操——塑造一个奔放自信的你
- 四、踏板操
- 第三节 健身减肥操——美与健康的良师益友
- 第四节 拓展健美操——满足个性的不同需要
- 一、瑜伽——健康新概念
- 二、普拉提——一种全新理念的健身方式
- 三、拉力带操
- 四、拉力带组合操
- 五、形体操
- 第4章 健美操表演与比赛
- 第一节 集体健身健美操
- 第二节 啦啦队操
- 第三节 单人竞技健美操
- 第5章 健美操课外点击
- 第一节 健美操音乐
- 一、健美操音乐的特点
- 二、健美操音乐的功能
- 三、健美操音乐的表现
- 四、健美操音乐的选择
- 第二节 健美操欣赏
- 第三节 健身俱乐部——健康投资者的乐园
- 一、怎样选择适合你的健身俱乐部
- 二、怎样选择适合你的教练、健身方式或课程
- 二、怎样选择运动服装
- 四、做健身房中的“好学生”
- 第四节 怎样学会自编健身操套路
- 第五节 健身博士为你设计锻炼方案
- 第六节 你想知道锻炼效果吗——必须学会自我检测与评价
- 一、先教你一个简单方法——对照标准裸身照镜子
- 二、再通过以下措施——建立个人健康档案
- 三、要采取以下手段——把握适宜运动负荷
- 主要参考文献
- 后记
