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健美操


作者:
刁在箴 郑婕
定价:
26.00元
ISBN:
978-7-04-015786-4
版面字数:
240.000千字
开本:
16开
全书页数:
186页
装帧形式:
平装
重点项目:
暂无
出版时间:
2005-02-03
读者对象:
高等教育
一级分类:
体育
二级分类:
体育(公共课)
三级分类:
大学体育

  本套从书是在全国高等学校体育教学指导委员会的指导下编写的,紧密围绕教育部2002年颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》精神。
  本书的主要特点是采取“平台+模块”的结构,分为:三个平台,不同平台反映了不同层次学生的学习要求,体现健美操内容与大学生认知结构的统一。第一平台《第一章)从健美操最基础的常识入手,是每个学生学习健美操的必读内容;第二平台(第2、3章)是对第一平台的实践和拓宽;第三平台(第4、5章)则是为满足某些对健美操项目有特殊要求的学生而设置。各平台的内容又采取模块组合的方式,模块间相对独立,每个学生可根据自己的需要,选用不同的模块组合。同时,本书的内容编排上穿插了大量体育人文方面的内容,人文性、知识性和可读性强。
  本书既可作为全国普通高等学校大学生公共体育课的教材,也可作为体育项目爱好者和健美操练习者的参考书。
  • 第1章 健美操入门
    • 第一节 向你推荐健美操
      • 一、什么是健美操(Aerobics)
      • 二、你知道健美操之父吗
      • 三、健美操皇后简·方达
      • 四、健美操运动在我国的发展
      • 五、健美操——追求时尚的运动
      • 六、怎样从事有氧健美操
    • 第二节 浏览“健美操园地”
      • 一、健美操的分类
      • 二、如何选择适合你的健美操
    • 第三节 走进QQ健身聊天室
      • 一、你健康吗
      • 二、你属于哪种体型
      • 三、寻找肥胖的原因
      • 四、重塑你的体型
      • 五、走出减肥的误区
  • 第2章 健美操启蒙
    • 第一节 健美操的语言
      • 一、了解健美操语言
      • 二、健美操常用手语介绍
    • 第二节 健美操的基本动作
      • 一、健美操基本动作分类
      • 二、基本动作练习应注意的事项
    • 第三节 学会解读健美操动作图——将引领你去自练、自娱
      • 一、方向术语
      • 二、实例解读
  • 第3章 健美操集锦
    • 第一节 休闲健美操——先要从日常生活练起
      • 一、练习须知
      • 二、时时刻刻的健美操
    • 第二节 时尚健美操——紧随时代的脉搏跳动
      • 一、有氧搏击操
      • 二、健身街舞——在健身中享受舞蹈的乐趣
      • 三、拉丁操——塑造一个奔放自信的你
      • 四、踏板操
    • 第三节 健身减肥操——美与健康的良师益友
    • 第四节 拓展健美操——满足个性的不同需要
      • 一、瑜伽——健康新概念
      • 二、普拉提——一种全新理念的健身方式
      • 三、拉力带操
      • 四、拉力带组合操
      • 五、形体操
  • 第4章 健美操表演与比赛
    • 第一节 集体健身健美操
    • 第二节 啦啦队操
    • 第三节 单人竞技健美操
  • 第5章 健美操课外点击
    • 第一节 健美操音乐
      • 一、健美操音乐的特点
      • 二、健美操音乐的功能
      • 三、健美操音乐的表现
      • 四、健美操音乐的选择
    • 第二节 健美操欣赏
      • 一、健美操常识
      • 二、健美操欣赏
    • 第三节 健身俱乐部——健康投资者的乐园
      • 一、怎样选择适合你的健身俱乐部
      • 二、怎样选择适合你的教练、健身方式或课程
      • 二、怎样选择运动服装
      • 四、做健身房中的“好学生”
    • 第四节 怎样学会自编健身操套路
      • 一、自编原则
      • 二、自编技巧
      • 三、自编方法
    • 第五节 健身博士为你设计锻炼方案
    • 第六节 你想知道锻炼效果吗——必须学会自我检测与评价
      • 一、先教你一个简单方法——对照标准裸身照镜子
      • 二、再通过以下措施——建立个人健康档案
      • 三、要采取以下手段——把握适宜运动负荷
    • 主要参考文献
    • 后记

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