本书是大学体育系列教材之一。
本书分为理论篇和实践篇两大部分，理论篇对民族传统体育与休闲体育基础理论进行了介绍；实践篇通过对武术、女子自卫术、散打、跆拳道、导引术、台球、体育游戏等体育运动的介绍，使学生了解其起源、发展历程、开展现状、技战术特点与学习方法等知识。
本书适合作为大学体育相关课程的教材，也适合爱好民族传统运动与休闲健身的一般读者参考阅读。
- 理论篇/ 001
- 第一章民族传统体育概述/ 002
- 第一节民族传统体育的概念/ 002
- 第二节民族传统体育的内容与分类/ 004
- 第三节民族传统体育的特点与价值/ 006
- 第二章民族传统体育的理论基础、健身机理和原则/ 011
- 第一节民族传统体育的理论基础/ 011
- 第二节民族传统体育的健身机理和原则/ 014
- 第三章休闲体育概述/ 018
- 第一节休闲体育的概念/ 018
- 第二节休闲体育的分类/ 019
- 第三节休闲体育的特点与价值/ 021
- 第四章休闲体育的健身机理和原则/ 026
- 第一节休闲体育与健康/ 026
- 第二节休闲体育的健身机理/ 029
- 第三节休闲体育运动的锻炼原则/ 031
- 第五章常见的运动损伤和预防/ 035
- 第一节常见的运动损伤及其诊断与治疗/ 035
- 第二节运动损伤的处理和康复锻炼/ 038
- 第六章常见的运动性疾病/ 044
- 第一节晕厥/ 044
- 第二节运动中腹痛/ 047
- 第三节肌肉痉挛/ 049
- 第四节运动性中暑/ 051
- 第五节运动性血尿/ 52
- 第六节运动性脱水/ 053
- 实践篇/ 057
- 第七章武术/ 058
- 第一节武术概述/ 058
- 第二节太极拳/ 067
- 第三节棍术/ 074
- 第八章女子自卫术与健身/ 080
- 第一节女子自卫术概述/ 080
- 第二节人体解剖结构和要害部位/ 081
- 第三节女子自卫术的基本技法/ 084
- 第四节女子自卫术技法技术/ 088
- 第九章散打/ 101
- 第一节散打的概念/ 101
- 第二节散打运动的特点与作用/ 102
- 第三节散打的基本技术/ 104
- 第四节散打比赛中基本得分与判罚标准/ 122
- 第十章跆拳道/ 126
- 第一节跆拳道基本步法/ 126
- 第二节跆拳道基本腿法/ 127
- 第三节跆拳道格挡/ 130
- 第十一章导引术健身与养身/ 133
- 第一节导引术/ 133
- 第二节五禽戏/ 136
- 第三节八段锦/ 144
- 第四节易筋经/ 157
- 第十二章台球/ 165
- 第一节台球运动概述/ 165
- 第二节台球运动的设备与规则/ 167
- 第三节台球运动基本技术/ 173
- 第四节台球杆法技术与练习方法/ 181
- 第十三章体育游戏/ 187
- 第一节体育游戏概述/ 187
- 第二节体育游戏教学/ 191
- 第三节体育游戏创编/ 194
- 第四节田径类游戏/196
- 第五节球类游戏/201
- 第六节体操类游戏/206
- 第七节放松类游戏/211
- 第八节综合性游戏/213
- 第九节室内游戏/220
- 第十节户外游戏/221
- 第十一节水冰类游戏/223
