本书分为形体训练、礼仪塑造、形象塑造三篇，主要内容包括形体训练概述、科学的形体塑造、形体基本训练、形体舞动训练、形体健身计划、日常礼仪、坐立蹲行训练、造型美姿塑造、礼仪组合训练、日常礼仪常识50问、好的形象从头开始、色彩搭配、款式风格塑造、扬长补短的装扮等。本书理论与实践相融合，针对性、实用性强。本书还通过二维码链接的方式关联丰富的内容，如动作技术视频、图片等，有助于大学生主动学习与练习。
本书可作为高等院校公共体育教材，也可作为高校教师教授形体课程的教学参考书，还可作为形体培训的培训用书。
- 前辅文
- 绪论
- 但见琢磨美玉成——形体塑造篇
- 第一章 形体训练概述
- 第一节 形体训练的内容与特点
- 第二节 形体训练的功能
- 第二章 科学的形体塑造
- 第一节 形体测量与评价方法
- 第二节 身体各部位塑形方法
- 第三节 科学饮食 健康控体
- 第三章 形体基本训练
- 第一节 形体美基本训练
- 第二节 把杆训练
- 第三节 形体中间部分训练
- 第四节 形体地功训练
- 第四章 形体舞动训练
- 第一节 形体舞蹈训练
- 第二节 形体瑜伽训练
- 第三节 形体素质训练
- 第五章 形体健身计划
- 第一节 室外健身计划
- 第二节 室内健身计划
- 第三节 形体健身注意事项
- 进退有度美容止——礼仪塑造篇
- 第六章 日常礼仪
- 第七章 坐立蹲行训练
- 第八章 造型美姿塑造
- 第一节 步态造型训练
- 第二节 步态转体训练
- 第三节 步态组合训练
- 第九章 礼仪组合训练
- 第十章 日常礼仪常识50问
- 要眇宜修美型现——形象塑造篇
- 第十一章 好的形象从头开始
- 第十二章 色彩搭配
- 第一节 色彩特征分析
- 第二节 色彩搭配方法
- 第三节 肤色与色彩搭配
- 第十三章 款式风格塑造
- 第一节 不同风格特征的款式塑造
- 第二节 男士四类风格塑造
- 第十四章 扬长补短的装扮
- 参考文献
- 致谢
