《高等学校教材：瑜伽》是在吸取瑜伽运动精华的基础上，根据学校体育教学和大众健身的需求，结合作者十余年的瑜伽教学体会，遵循人体健康科学原理以及人体运动学习的规律编写而成。既可作为瑜伽课选修教材，也可作为瑜伽练习者的自学读物。
本书在理念上强调身体姿势、呼吸调理、意念引导三者合一，并重视将这一理念落实在切实可行的具体操作之中，将人体的“气”、“形”、“意&rdquo
- 目录
- 前辅文
- 第一篇 瑜伽引导篇
- 一、 关于瑜伽
- 二、 瑜伽教学法
- 三、 制定锻炼计划的注意事项
- 四、 瑜伽锻炼计划范例
- 五、 瑜伽锻炼的要求
- 六、 瑜伽热身与放松方法介绍
- 第二篇 瑜伽呼吸篇
- 一、 瑜伽呼吸的特点
- 二、 瑜伽呼吸的锻炼功效
- 三、 瑜伽呼吸的基本方法
- 四、 瑜伽呼吸练习的步骤
- 第三篇 瑜伽姿势篇
- 一、 站姿瑜伽
- 二、 坐姿瑜伽
- 三、 跪姿瑜伽
- 四、 卧姿瑜伽
- 五、 平衡姿势瑜伽
- 六、 倒置姿势瑜伽
- 第四篇 瑜伽冥想篇
- 一、 瑜伽冥想的功效
- 二、 瑜伽冥想的种类
- 三、 瑜伽脉轮与冥想
- 四、 根轮的冥想与调理
- 五、 生殖轮的冥想与调理
- 六、 脐轮的冥想与调理
- 七、 心轮的冥想与调理
- 八、 喉轮的冥想与调理
- 九、 眉心轮的冥想与调理
- 十、 顶轮与冥想
- 参考文献
