本书遵循“健康第一”、“终身体育”的指导思想，力求突破以运动技术为主线的传统教材编写模式，强调正确处理知识、素质、能力三者的辩证关系，试图建立以增进健康、更新观念、提高能力，培养学生积极主动参与体育运动的兴趣和习惯为主线的教材新体系。全书包括健康、体育与成才、发展身体素质、健康状况的自我检查和评估、传统养生、现代健身法等11章内容。
本书可作为全国普通高等学校公共体育课程教材。
- 第一章 健康、体育与成才
- 第一节 健康是成才的基石
- 第二节 体育是成才的必需助手
- 第二章 发展健康素质
- 第一节 健康素质的概念和意义
- 第二节 运动锻炼与心肺功能适应
- 第三节 运动锻炼与身体组分
- 第四节 发展肌肉力量、肌肉耐力
- 第五节 锻炼与柔韧素质的改善
- 第三章 健康状况的自我检查和评估
- 第一节 健康状况的自我检查
- 第二节 身心健康的自我评价
- 第四章 科学的自我锻炼
- 第一节 自我锻炼原理
- 第二节 自我锻炼原则
- 第三节 自我锻炼内容的选择
- 第四节 体育锻炼运动负荷的调控
- 第五节 体育锻炼中的心理调节
- 第六节 体育锻炼计划的制订
- 第五章 传统养生
- 第一节 传统的养生基础理论
- 第二节 常用的养生健身方法
- 第六章 现代健身法
- 第一节 平衡健身法
- 第二节 有氧锻炼法
- 第三节 健美锻炼法
- 第四节 循环锻炼法
- 第五节 自然力锻炼
- 第六节 水冰运动
- 第七节 健身运动处方
- 第七章 运动竞赛与欣赏
- 第一节 竞技运动现代观念
- 第二节 竞技运动的文化价值
- 第三节 体育竞技欣赏及运动竞赛
- 第八章 陶冶人性人格的竞技
- 第一节 田径运动的特性及学练入门
- 第二节 足球运动的特性和学练入门
- 第三节 篮球运动的特性与学练入门
- 第四节 排球运动的特性及学练入门
- 第九章 娱乐、休闲与探险
- 第一节 体育舞蹈——美的旋律
- 第二节 保龄球——快乐有趣的运动
- 第三节 网球——追求时尚的运动
- 第四节 乒乓球——别有情趣的运动
- 第五节 高尔夫——田园诗般的运动
- 第六节 登山与攀岩——勇敢者的运动
- 第七节 野外生存与漂流——崇尚自然的运动
- 第十章 建立健康文明的生活方式
- 第一节 什么是健康文明的生活模式
- 第二节 讲求良好的生活方式
- 第三节 合理膳食、讲求营养
- 第四节 运动锻炼要成为终身行为
- 第五节 纠正不良行为和习惯
- 第十一章 青年期安全与运动伤病的防治
- 第一节 青春美与健康维护
- 第二节 安全防范与急救
- 第三节 运动性疾病和运动损伤的防治
- 主要参考文献
