本书为高校终身体育教育的基础教材,包括伸展运动、走、跑、跳、投技术、野外生存、篮球、足球、排球、手球、乒乓球、羽毛球、健美操、游泳、体操、民族传统体育、台球、保龄球、高尔夫球、地掷球、棒球、垒球与冰雪轮滑运动等内容,是一本广泛适合于南、北方大学公共体育教学的教材。
本书以丰富的内容、新颖的结构、简洁的方式,大量介绍了各种运动项目的基本技能与健身手段,使大学生能充分地了解自己的身体状况,培养自己的个性特点与兴趣爱好,并为后继个性化选项课教学奠定基础。
- 第1章 伸展运动与健身
- 1 伸展运动的基本分类
- 2 伸展运动练习知识
- 3 伸展运动的练习方法
- 第2章 走、跑、跳、投与健身
- 1 走的锻炼方法
- 2 跑的锻炼方法
- 3 跳跃的锻炼方法
- 4 投掷的锻炼方法
- 第3章 野外生存能力与健身
- 第4章 篮球运动与健身
- 第5章 足球运动与健身
- 第6章 排球运动与健身
- 1 基本技术
- 2 排球专项素质练习方法
- 3 沙滩排球
- 4 软式排球
- 第7章 手球运动与健身
- 第8章 乒乓球运动与健身
- 第9章 羽毛球运动与健身
- 第10章 健美操运动与健身
- 1 健美操的健身价值
- 2 健美操的基本动作
- 3 锻炼指南
- 第11章 游泳运动与健身
- 1 游泳运动的锻炼价值
- 2 蛙泳
- 3 爬泳
- 4 水上救生
- 5 冬泳与冷水浴
- 第12章 滑冰运动、轮滑与健身
- 第13章 体操运动与健身
- 1 女子技巧
- 2 男子技巧
- 3 单杠
- 4 双杠
- 5 支撑跳跃
- 第14章 武术运动与健身
- 1 武术基本功和主要基本动作
- 2 简化太极拳
- 3 初级长拳第三路
- 4 自我学练提示
- 第15章 时尚运动与健身
