本书依据《职业教育专业目录（2021年）》《中等职业教育专业简介（2022年）》《职业教育专业教学标准（2025年）》的要求和内容进行编写。本书坚持理论知识与实践训练相结合，系统阐述力量、速度、耐力、灵敏等运动素质的发展规律和训练方法，旨在为职业院校体育类专业学生体能素质的提升、体质健康的增强提供基础知识、实操方法和训练计划。
本书分为八个项目，主要围绕体能训练概论、动态热身与拉伸训练、力量与爆发力训练、快速伸缩复合训练、核心区训练、灵敏与多向速度训练、耐力训练和体能训练计划制订，系统介绍体能训练的相关基础知识、原则、分类和价值，以及训练方法、注意事项与影响因素等内容。
本书配套教学学案、教学参考视频等辅教辅学资源，请登录高等教育出版社新形态教材网（https://abooks.hep.com.cn）获取相关资源。
本书可供职业院校体育类专业师生使用，也可作为非体育类专业学生、运动训练师、儿童青少年体能训练指导人员和运动队体能训练指导人员等从业人员的参考用书。