本书是与《大学生职业生涯发展规划》配套的实操手册。根据教育部《大学生职业发展与就业指导课程教学要求》，以训练和提升大学生职业生涯规划技能为主线，设计实操活动、拓展练习、案例分析，使理论教学与实践教学紧密结合，让学生在行动训练中认识自我、发展自我、提升自我，构想人生蓝图，探索职业生涯，规划大学生活。作为配套实操手册，本书保持了与《大学生职业生涯发展规划》编写内容的对应性，方便师生在教学过程中进行相应的训练。对应于理论教材的章节结构，本书分为四个篇章，按照“自我认知—职业探索—职业规划—职业素质提升”的逻辑展开，每篇包含实训目的、实操活动、拓展练习、案例分析和实用工具，是对理论教材中教学内容的辅助或延伸。
本书可作为高校大学生、研究生职业生涯规划课程的配套用书，对于从事职业生涯规划的教师和辅导员也具有一定参考价值。