本书是普通高等学校大学体育课程教学改革的成果。
本书共有五篇，分别为：理论提高篇、运动技能篇、形体健美篇、休闲娱乐篇、民族传统体育篇。本书不仅具有科学性、实用性、娱乐性、健身性、趣味性，同时具备可读性和指导性，旨在培养大学生体育锻炼的自我规划能力，强化其终身运动意识。
本书可作为高等学校公共体育课的教材，也可供体育运动爱好者阅读。
- 理论提高篇001
- 第一章体育与健康／002
- 第一节建立科学的健康观／002
- 第二节体育对健康的影响／005
- 思考题／010
- 第二章体育锻炼的科学方法／011
- 第一节体育锻炼原理／011
- 第二节体育锻炼原则／013
- 第三节自我锻炼的科学选择／015
- 第四节体育锻炼计划的制订与实施／017
- 思考题／020
- 第三章大学生运动性疾病及损伤的预防与处理／021
- 第一节运动性疾病的预防与处理／021
- 第二节运动损伤的预防与处理／028
- 第三节运动及日常生活中的现场急救／031
- 思考题／035
- 第四章大学生体育运动中的医务监督与安全措施／036
- 第一节大学生体格检查／036
- 第二节大学生体育运动中的自我监督／037
- 第三节体育运动条件与运动过程中的安全措施／039
- 思考题／045
- 第五章运动处方／046
- 第一节运动处方概述／046
- 第二节运动处方的内容与锻炼方法／048
- 思考题／053
- 运动技能篇055
- 第六章篮球／056
- 第一节篮球基本技术与练习方法／056
- 第二节篮球基本战术与练习方法／064
- 思考题／068
- 第七章排球／069
- 第一节排球基本技术与练习方法／069
- 第二节排球基本战术与练习方法／075
- 思考题／078
- 第八章足球／079
- 第一节足球基本技术与练习方法／079
- 第二节足球基本战术与练习方法／089
- 思考题／092
- 第九章乒乓球／093
- 第一节乒乓球基本技术与练习方法／093
- 第二节乒乓球基本战术与练习方法／103
- 思考题／104
- 第十章羽毛球／105
- 第一节羽毛球基本技术与练习方法／105
- 第二节羽毛球基本战术与练习方法／110
- 思考题／112
- 第十一章速度滑冰与高山滑雪／113
- 第一节速度滑冰基本技术／113
- 第二节高山滑雪基本技术／118
- 思考题／123
- 第十二章游泳／124
- 第一节游泳基本技术／124
- 第二节游泳教学及其常见错误与纠正方法／130
- 思考题／139
- 形体健美篇141
- 第十三章健美运动／142
- 第一节人体主要肌肉群的锻炼方法／142
- 第二节健美运动的主要训练方法及注意事项／153
- 思考题／154
- 第十四章艺术体操／155
- 第一节艺术体操徒手基本动作／155
- 第二节艺术体操轻器械运动／166
- 思考题／172
- 第十五章健美操／173
- 第一节健美操基本动作与练习方法／173
- 第二节大众健美操等级套路范例／178
- 思考题／192
- 休闲娱乐篇193
- 第十六章网球／194
- 第一节网球基本技术与练习方法／194
- 第二节网球基本战术与练习方法／198
- 思考题／199
- 第十七章轮滑运动／200
- 第一节速度轮滑与速度滑冰技术比较／200
- 第二节速度轮滑基本技术与练习方法／203
- 思考题／212
- 第十八章台球／213
- 第一节台球基本技术／213
- 第二节斯诺克台球规则／214
- 思考题／216
- 第十九章高尔夫球／217
- 第一节高尔夫球基本技术／217
- 第二节高尔夫球基本战术／219
- 思考题／220
- 第二十章定向运动／221
- 第一节定向运动基础知识及器材装备／221
- 第二节定向运动的基本技能／222
- 思考题／224
- 民族传统体育篇225
- 第二十一章武术／226
- 第一节初级长拳(第三路)／226
- 第二节简化太极拳／237
- 思考题／253
- 第二十二章搏击运动／254
- 第一节自卫防身术／254
- 第二节散打／262
- 思考题／271
- 参考文献／272
