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社区锻炼器材使用方法

样章
作者：
李相如
定价：
12.00元
ISBN：
978-7-04-031567-7
版面字数：
91.000千字
开本：
32开
全书页数：
106页
装帧形式：
平装
重点项目：
暂无
出版时间：
2010-12-02
物料号：
31567-00
读者对象：
社会读物
一级分类：
社区教育
二级分类：
社区教育读物
暂无
  • 一、社区健身器械锻炼的基本知识
  • 二、社区健身器械锻炼的安全提示
  • 三、社区健身器械锻炼的基本要求
  • 四、社区健身器械锻炼的基本方法
    • （一）腹肌架
    • （二）太空漫步机
    • （三）天梯
    • （四）腰背按摩器
    • （五）蹬力器
    • （六）肋木架
    • （七）太极推操器
    • （八）压腿训练器
    • （九）骑马机
    • （十）立式扭腰器
    • （十一）划船训练器
    • （十二）连环跳
    • （十三）转体训练器
    • （十四）坐推器
    • （十五）上肢牵引器
    • （十六）伸腰训练器
    • （十七）双人大转轮
    • （十八）呼啦桥
    • （十九）平衡木
    • （二十）钟摆器
    • （二十一）引体架
    • （二十二）单杠
    • （二十三）双杠
    • （二十四）鞍马训练器
    • （二十五）健身车
    • （二十六）腿部按摩器
    • （二十七）柔韧训练器
  • 五、组合练习·增强体质篇
    • （一）发展耐力性素质的组合练习
    • （二）发展协调性素质的组合练习
    • （三）发展柔韧性素质的组合练习
    • （四）发展力量性素质的组合练习
    • （五）发展速度性素质的组合练习
    • （六）发展灵活能力的组合练习
    • （七）发展平衡能力的组合练习
    • （八）发展视力水平的组合练习
    • （九）发展小学生综合性素质的组合练习
    • （十）发展中学生综合性素质的组合练习
  • 六、组合练习·预防篇
    • （一）如何预防大腹便便
    • （二）如何增强上肢力量及增大肩宽
    • （三）如何使女子胸部更健美
    • （四）如何进行小腿健美的锻炼
    • （五）怎样进行妇女更年期的组合锻炼
    • （六）如何防治扁平足
    • （七）如何防治骨质疏松
    • （八）如何防治老年驼背
  • 七、组合练习·促进康复篇
    • （一）糖尿病患者的康复促进锻炼
    • （二）冠心病患者的康复促进锻炼
    • （三）高血压患者的康复促进锻炼
    • （四）呼吸道疾病患者的康复促进锻炼
    • （五）失眠患者的康复促进锻炼
    • （六）眩晕症患者的康复促进锻炼
    • （七）腰肌劳损患者的康复促进锻炼
    • （八）颈椎病患者的康复促进锻炼
  • 附录 健康的标准

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