善用器械巧锻炼

作者：

李相如

定价：

19.00 元

版面字数：

70千字

开本：

32开

装帧形式：

平装

版次：

1

最新版次
印刷时间：

2013年

ISBN：

978-7-04-036407-1

物料号：

36407-00

出版时间：

2013-01-11

读者对象：

社会读物

一级分类：

社区教育

二级分类：

社区教育读物

暂无

目录
- 基础篇
  - 1．从事健身锻炼的益处
  - 2．合理选择健身器械
  - 3．锻炼前的准备
  - 4．科学安排运动负荷
  - 5．健身锻炼建议
- 锻炼篇
  - 1．腹肌架锻炼
  - 2．上肢牵引器锻炼
  - 3．伸腰训练器锻炼
  - 4．钟摆器锻炼
  - 5．太空漫步机锻炼
  - 6．天梯锻炼
  - 7．腰背按摩器锻炼
  - 8．蹬力器锻炼
  - 9．肋木架锻炼
  - 10．太极推揉器锻炼
  - 11．压腿训练器锻炼
  - 12．骑马机锻炼
  - 13．立式扭腰器锻炼
  - 14．划船训练器锻炼
  - 15．转体训练器锻炼
  - 16．坐推器锻炼
  - 17．双人大转轮锻炼
  - 18．单杠锻炼
  - 19．鞍马训练器锻炼
  - 20．健身车锻炼
  - 21．腿部按摩器锻炼
  - 22．柔韧训练器锻炼
- 保健篇
  - 1．腹部瘦身锻炼
  - 2．增强上肢力量锻炼
  - 3．老年人预防跌倒锻炼
  - 4．女子胸部健康锻炼
  - 5．小腿健美锻炼
  - 6．更年期组合锻炼
  - 7．扁平足的防治
  - 8．骨质疏松的防治
  - 9．老年驼背的防治
- 康复篇
  - 1．糖尿病患者的康复锻炼
  - 2．冠心病患者的康复锻炼
  - 3．高血压患者的康复锻炼
  - 4．呼吸道疾病患者的康复锻炼
  - 5．失眠患者的康复锻炼
  - 6．眩晕症患者的康复锻炼
  - 7．腰肌劳损患者的康复锻炼
  - 8．颈椎病患者的康复锻炼
- 附录健康的标准
  - 附录一普遍的健康标准
  - 附录二老年人的健康标准
- 主要参考资料

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