本书以独特新颖的构思,立体的创新视角,全面论述了大众普遍关注的健身健美运动的原理与实践方法,有较强的前瞻性､科学性､系统性和实用性,能够满足大众对强身､健体､养生､休闲､娱乐､康复､保健等不同层面知识和技能需求｡
本书主要内容包括:健身健美运动概述､人体美的标准与评价方法､健身健美效果的测量与评价､健身健美运动的生理学与营养学基础､健身健美运动教学､健身健美运动竞赛､健身运动锻炼方法､不同年龄阶段的体育健身锻炼方法､健身美体雕塑技法､健美训练的原则与方法､健美训练的最佳动作与锻炼方法建议､体重的控制､健身健美运动从业指导等｡
本书可作为全国普通高等学校体育专业学生专修或选修课教材,也可以作为大､中学校学生公共体育课的选项课教材,还可以作为广大健身健美类社会体育指导员的参考用书｡
- 前辅文
- 第一章 健身健美运动概述
- 第一节 健身运动概述
- 第二节 健美运动概述
- 第三节 健身运动和健美运动的区别与联系
- 第四节 健身健美运动的发展策略与构想
- 第二章 健身健美运动的锻炼原则以及锻炼效果的测量与评价
- 第一节 健身健美运动的锻炼原则
- 第二节 健身健美运动锻炼效果的测量与评价
- 第三章 健身健美运动的生理学与营养学基础
- 第一节 健身健美运动的生理学基础——人体的物质代谢与能量代谢
- 第二节 健身健美运动的营养学基础
- 第三节 健身健美运动的膳食指导
- 第四章 健身健美运动教学
- 第一节 健身健美运动教学的任务和特点
- 第二节 健身健美运动教学的阶段与要求
- 第三节 健身健美运动教学的原则
- 第四节 健身健美运动教学的方法
- 第五节 健身健美课教学的组织与实施
- 第六节 健身健美运动教学中伤害事故的预防与处理
- 第五章 健身健美运动竞赛
- 第一节 健身健美运动竞赛的组织
- 第二节 健身健美运动竞赛的规则与裁判法
- 第六章 健身运动锻炼方法
- 第一节 不同年龄阶段人群健身运动锻炼方法
- 第二节 有氧与无氧运动锻炼方法
- 第三节 休闲健身锻炼方法
- 第四节 民族传统与自然力健身锻炼方法
- 第五节 运动处方与训练后的恢复锻炼方法
- 第七章 健身美体的雕塑和矫正技法
- 第一节 身体局部过胖的雕塑技法
- 第二节 不良体形体态的矫正技法
- 第八章 健美训练的基本原理､原则与方法
- 第一节 健美训练的基本原理和原则
- 第二节 健美训练的基本方法
- 第三节 健美训练的运动负荷
- 第四节 健美训练计划的制定
- 第九章 健美训练的最佳动作与锻炼方法建议
- 第一节 颈部肌群健美的锻炼动作
- 第二节 肩部肌群健美的锻炼动作
- 第三节 臂部肌群健美的锻炼动作
- 第四节 胸部肌群健美的锻炼动作
- 第五节 背部肌群健美的锻炼动作
- 第六节 腰腹部肌群健美的锻炼动作
- 第七节 臀部肌群健美的锻炼动作
- 第八节 腿部肌群健美的锻炼动作
- 第十章 体重的控制
- 第一节 肥胖的原因及其调节机制
- 第二节 肥胖的标准与测评方法
- 第三节 身体成分的控制与减肥方法
- 第十一章 健身健美运动从业指导
- 第一节 学校健身健美运动专业课与选项课教师
- 第二节 健身健美类社会体育指导员
- ▲第十二章 青少年增高的原理与方法
- 第一节 人体增高的科学原理
- 第二节 人体增高训练的方法
- 第三节 影响人体增高的因素
- 注:“▲”为选读内容
- 主要参考文献
