本书是高等职业院校职业素质教育改革创新教材。
本书共三篇、十三章。第一篇“理论篇”包括健康与运动、运动常识；第二篇“实践篇”包括田径运动、球类运动、体操类运动、游泳运动、武术类运动、冰雪运动、休闲运动；第三篇“职业体能篇”包括职业体能概述，以及坐姿类、站姿类、变姿类等职业的体能改善。为了利教便学，部分学习资源以二维码形式提供在相关内容旁，可扫描获取。此外，本书另配有教学课件等教学资源，供教师教学使用。
本书可作为高等职业院校体育与健康课程教材，也可供相关项目体育爱好者参考。
- 第一篇 理论篇
- 第一章 健康与运动 003
- 第一节 健康的含义 004
- 第二节 运动对健康的影响 007
- 第三节 健康的生活方式 011
- 第四节 运动处方 015
- 第二章 运动常识 020
- 第一节 运动与膳食营养 021
- 第二节 运动卫生常识 023
- 第三节 运动性疲劳的产生与消除 027
- 第四节 运动损伤的成因及处理 029
- 第五节 运动性疾病的预防与处理 034
- 第二篇 实践篇
- 第三章 田径运动 039
- 第一节 走、跑类项目 040
- 第二节 跳跃类项目 043
- 第三节 投掷类项目 047
- 第四章 球类运动 052
- 第一节 篮球 053
- 第二节 足球 062
- 第三节 排球 073
- 第四节 乒乓球 081
- 第五节 羽毛球 089
- 第六节 网球 099
- 第五章 体操类运动 105
- 第一节 形体训练 106
- 第二节 健美操 120
- 第三节 体育舞蹈 128
- 第四节 瑜伽 140
- 第六章 游泳运动 151
- 第一节 游泳运动概述 152
- 第二节 蛙泳 154
- 第三节 爬泳 160
- 第七章 武术类运动 168
- 第一节 初级长拳 169
- 第二节 二十四式简化太极拳 182
- 第三节 散打 195
- 第四节 八段锦 203
- 第五节 跆拳道 209
- 第八章 冰雪运动 218
- 第九章 休闲运动 232
- 第一节 拓展训练 233
- 第二节 攀岩运动 239
- 第三节 定向运动 250
- 第四节 健身街舞 259
- 第三篇 职业体能篇
- 第十章 职业体能概述 267
- 第一节 体能的内涵与概念 268
- 第二节 职业体能的内容与分类 269
- 第三节 职业体能训练原则 271
- 第四节 培养职业体能的重要性和必要性 272
- 第十一章 坐姿类职业的体能改善 275
- 第一节 坐姿类职业生理负荷特点 276
- 第二节 坐姿类职业体能的锻炼方法 278
- 第三节 坐姿类职业性疾病的预防与运动疗法 288
- 第十二章 站姿类职业的体能改善 293
- 第一节 站姿类职业生理负荷特点 294
- 第二节 站姿类职业体能的锻炼方法 295
- 第三节 站姿类职业性疾病的预防与运动疗法 304
- 第十三章 变姿类职业的体能改善 307
- 第一节 变姿类职业生理负荷特点 308
- 第二节 变姿类职业体能的锻炼方法 309
- 第三节 变姿类职业性疾病的预防与运动疗法 319
- 主要参考文献 322
