本书由福建中医药大学校长、世界中医药学会联合会中医健康管理专业委员会会长、中国大学MOOC“中医健康理念”课程负责人李灿东教授担任主编。全书共8章，内容包括绪论，健康的原则，保持健康的要诀，健康的评价，辨寒热虚实状态，辨脏腑功能状态，健康的调养，常见食物、药物的性能和功用，旨在传授“法于自然”的中医健康理念，引导读者树立正确的健康观，科学把握和调整自身健康状态。本书内容深入浅出，案例生动形象，全书采用纸质内容与数字资源一体化设计，数字课程包括拓展阅读、PPT、自测题、身边的案例等，与纸质内容相得益彰，有助于提升读者学习效果。
本书适用于高等学校中医药类专业学生，也可供相关教师、临床和科研工作者及中医药爱好者使用。
- 目录
- 前辅文
- 绪论
- 一、健康的概念
- 二、健康理念的发展简史
- 三、健康科普的原则与误区
- 第一章 健康的原则
- 第一节 自然
- 一、道法自然的概念
- 二、顺其自然的原则
- 三、顺其自然的方法
- 四、顺其自然的误区
- 第二节 静心
- 一、静心的概念
- 二、静心对健康的影响
- 三、静心的方式
- 四、静心的误区
- 第三节 杂食
- 一、杂食的概念
- 二、杂食遵循的原则
- 三、杂食的方式
- 四、杂食的误区
- 第四节 适劳
- 一、适劳的概念
- 二、适劳遵循的原则
- 三、适劳的方法
- 四、适劳的误区
- 第五节 慎医
- 第二章 保持健康的要诀
- 第一节 健康六要素
- 一、一份心
- 二、两条腿
- 三、三顿饭
- 四、四季衣
- 五、五面风
- 六、六天工
- 第二节 健康“三不主义”
- 一、不想吃的不吃
- 二、不想动的时候不动
- 三、不明白的不猜
- 第三章 健康的评价
- 第一节 健康评价的方法
- 第二节 健康的自我评价
- 一、睡得实
- 二、心情好
- 三、面有光
- 四、脉搏齐
- 五、心气平
- 六、步态稳
- 七、腰背直
- 八、吃得香
- 九、二便畅
- 第四章 辨寒热虚实状态
- 第一节 气血津液与健康
- 第二节 辨寒热状态
- 第三节 辨虚实状态
- 第五章 辨脏腑功能状态
- 第一节 脏腑与健康
- 第二节 辨五脏病理状态
- 一、心病状态的辨别
- 二、肺病状态的辨别
- 三、脾病状态的辨别
- 四、肝病状态的辨别
- 五、肾病状态的辨别
- 第三节 辨六腑病理状态
- 一、胆病状态的辨别
- 二、胃病状态的辨别
- 三、小肠病状态的辨别
- 四、大肠病状态的辨别
- 五、膀胱病状态的辨别
- 第六章 健康的调养
- 第一节 未病欲病状态的调养
- 第二节 已病状态的调养
- 一、已病状态调养总则
- 二、虚实的调养
- 三、调养的注意事项
- 四、调养的误区
- 第七章 常见食物、药物的性能和功用
- 第一节 四气五味
- 第二节 常见食物的性能和功用
- 一、谷物的营养价值和保健作用
- 二、蔬菜的营养价值和保健作用
- 三、水果的营养价值和保健作用
- 四、豆类及豆制品的营养价值和保健作用
- 五、奶制品的营养价值和保健作用
- 六、畜禽肉类和蛋类的营养价值和保健作用
- 七、鱼虾类的营养价值和保健作用
- 第三节 常见药物的性能和功用
- 参考文献
