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体育中考指南

样章
作者：
王松涛
定价：
14.80元
ISBN：
978-7-04-031056-6
版面字数：
150.000千字
开本：
32开
全书页数：
暂无
装帧形式：
平装
重点项目：
暂无
出版时间：
2010-10-25
读者对象：
基础教育
一级分类：
读物
二级分类：
学生读物
暂无
  • 前辅文
  • 第一章先行了解明确方向
    • 一､什么是体育中考?
    • 二､为什么要实施体育中考制度?
    • 三､体育中考测试哪些项目?
    • 四､体育中考的成绩如何评定?
    • 五､如何组织和实施体育中考?
    • 六､体育中考的免试条件是什么?
    • 七､体育中考的缓考如何办理?
    • 附例关于做好2016 年长沙中考体育考试的通知
  • 第二章有的放矢强化备考
    • 一､什么是身高标准体重?
    • 二､如何提高肺活量体重指数?
    • 三､如何提高800 米跑与1 000 米跑成绩?
    • 四､如何在台阶实验中取得好成绩?
    • 五､如何提高坐位体前屈成绩?
    • 六､如何将实心球掷得更远?
    • 七､如何提高仰卧起坐成绩?
    • 八､如何提高引体向上成绩?
    • 九､如何增加握力?
    • 十､如何提高50 米跑成绩?
    • 十一､如何提高立定跳远成绩?
    • 十二､如何提高跳绳成绩?
    • 十三､如何提高篮球运球技能?
    • 十四､如何提高足球运球技能?
    • 十五､如何提高排球垫球技能?
  • 第三章体育锻炼奠定基础
    • 一､考什么教什么练什么是最好的办法吗?
    • 二､体育锻炼应遵循的基本原则是什么?
    • 三､体育锻炼应该注意的事项有哪些?
    • 四､体育锻炼前后如何进行“热身” 与“冷身”活动?
    • 五､如何制订和实施家庭体育锻炼计划?
    • 六､如何发展力量素质?
    • 七､如何发展速度素质?
    • 八､如何发展耐力素质?
    • 九､如何发展柔韧素质?
    • 十､如何发展灵敏素质?
    • 十一､如何协调发展各项身体素质?
  • 第四章营养支持提高成绩
    • 一､如何安排每日膳食?
    • 二､常见的营养素缺乏症有哪些?
    • 三､出现营养过剩该怎么办?
    • 四､能不能使用运动营养补剂?
    • 五､体育锻炼过程中如何补充水分?
    • 六､体育锻炼过程中如何补充能量?
  • 第五章医学防护保障安全
    • 一､如何预防运动损伤?
    • 二､如何实施运动损伤的现场处理?
    • 三､如何预防和消除运动后的疲劳?
    • 四､如何进行运动负荷的自我监控?
  • 第六章临场发挥争创最佳
    • 一､如何缓解考前紧张心理?
    • 二､如何安排体育中考期间的饮食?
    • 三､如何调整月经周期?
  • 附录《国家学生体质健康标准》初中学生评分标准(2014 年修订)
  • 主要参考文献

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