本书为国内首部系统介绍舞者身心训练的著作，作者在多年舞蹈训练科学理论与方法研究成果的基础上撰写而成。本书力图反映舞蹈与科学，乃至与哲学和美学的交叉与融合趋势，体现前沿性、先进性和实用性，其中不乏关于舞蹈训练的崭新理念与手段、方法。
全书分为理论篇和实践篇。理论篇重点针对身心学、体能训练学、人体运动科学等理念及方法在舞蹈中的运用进行理论探讨；实践篇则具体介绍在融合上述先进理念和方法的基础上进行的舞者力量、柔韧、平衡、专业基训动作，以及热身和放松等方面的练习方法。
本书理论与实践并重，并具有较强的目的性、针对性、实用性和科学性。本书内容丰富新颖，图文并茂，不仅可作为舞蹈院校的教材，还适合于舞蹈教师、科研人员、演员及舞蹈业余爱好者作为训练与研究的参考用书。
- 目录
- 前言
- 上篇 理论篇
- 第一章 绪论
- 第一节 舞者的身心训练
- 第二节 身心学与舞蹈训练
- 第三节 现代体能训练理念与舞蹈训练
- 第二章 舞者身心训练的理论基础
- 第一节 舞者身心训练意动法的运用
- 第二节 舞者身心训练的普拉提方法运用
- 第三章 舞者身心训练的内容与方法
- 第一节 舞者身心训练的阶段与任务
- 第二节 舞者身心训练的步骤与方法
- 下篇 实践篇
- 第四章 舞者的肌肉力量训练
- 第一节 肩部肌群力量训练
- 第二节 躯干肌群力量训练
- 第三节 骨盆及大腿肌群力量训练
- 第四节 足踝及小腿肌群力量训练
- 第五章 舞者的柔韧性训练
- 第一节 肩部柔韧性训练
- 第二节 躯干柔韧性训练
- 第三节 腿部柔韧性训练
- 第四节 足踝部柔韧性训练
- 第六章 舞者的平衡能力训练
- 第一节 平衡能力训练的理论基础
- 第二节 平衡能力训练方法
- 第七章 舞蹈专业动作技术的身心训练
- 第一节 舞者基本站姿的意象练习
- 第二节 把杆基本动作的意象练习
- 第三节 舞姿的意象练习
- 第四节 中间动作的意象练习
- 第八章 舞者的热身活动
- 第一节 舞者热身活动的生理学原则
- 第二节 舞者的热身活动练习
- 第九章 舞者的肌筋膜放松
- 第一节 肌筋膜放松练习的理论基础
- 第二节 舞者肌筋膜放松练习
- 参考文献
- 版权
