本书是普通高等教育“十一五”国家级规划教材，是“新世纪高职高专教改项目成果教材”《形体训练》的修订版。
全书共分八章，分别是概述、形体基本素质训练、基本技能训练、健美运动、健身健美操、大众艺术体操、瑜伽、个人仪态行为模拟训练。全书表述精练，图文并茂，集知识、技能和实训技巧为一体，并配备多媒体教学光盘以辅助教学，是一本新型实用的形体艺术教学与训练的教材。
本书可作为高等院校、高等职业院校、高等专科学校、成人高等教育旅游、文秘及与艺术素质教育相关专业的公共素质课教材，也可作为大众健美训练和职业岗位培训用书。
- 第一章 概述
- 第一节 形体训练的目的、要求
- 第二节 形体美的概念
- 第三节 形体训练应遵循的原则
- 第四节 形体训练的社会功能
- 第二章 形体基本素质训练
- 第一节 热身操
- 第二节 身体各部位动作训练
- 第三节 地面素质训练
- 第四节 中间基本动作小组合
- 第五节 舞蹈小组合
- 第三章 基本技能训练
- 第一节 开、绷、直、立
- 第二节 手、脚的位置
- 第三节 把杆训练
- 第四节 中间动作组合训练
- 第五节 现代舞厅舞
- 第四章 健美运动
- 第一节 人体肌肉常识
- 第二节 常用名词概念
- 第三节 健美练习常用动作
- 第四节 健美运动训练方法
- 第五节 制订个人训练计划
- 第五章 健身健美操
- 第一节 健身健美操的分类
- 第二节 徒手健身健美操基本动作
- 第三节 健身健美操编排原则
- 第四节 健身健美操组合动作
- 第六章 大众艺术体操
- 第一节 大众艺术体操的特点
- 第二节 大众艺术体操的基本动作
- 第七章 瑜伽
- 第一节 瑜伽基本知识
- 第二节 瑜伽练习的准备
- 第三节 瑜伽的姿势功法
- 第八章 个人仪态行为模拟训练
- 第一节 个人仪态概论
- 第二节 站姿要领及训练
- 第三节 坐姿要领及训练
- 第四节 走姿要领及训练
- 第五节 表情姿态要领及训练
- 参考文献
