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社区锻炼器材使用方法
暂无简介
作者：
李相如
定价：
12.00元
出版时间：
2010-12-02
ISBN：
978-7-04-031567-7
物料号：
31567-00
读者对象：
社会读物
一级分类：
社区教育
二级分类：
社区教育读物
重点项目：
暂无
版面字数：
91.000千字
开本：
32开
全书页数：
106页
装帧形式：
平装
- 一、社区健身器械锻炼的基本知识
- 二、社区健身器械锻炼的安全提示
- 三、社区健身器械锻炼的基本要求
- 四、社区健身器械锻炼的基本方法
- （一）腹肌架
- （二）太空漫步机
- （三）天梯
- （四）腰背按摩器
- （五）蹬力器
- （六）肋木架
- （七）太极推操器
- （八）压腿训练器
- （九）骑马机
- （十）立式扭腰器
- （十一）划船训练器
- （十二）连环跳
- （十三）转体训练器
- （十四）坐推器
- （十五）上肢牵引器
- （十六）伸腰训练器
- （十七）双人大转轮
- （十八）呼啦桥
- （十九）平衡木
- （二十）钟摆器
- （二十一）引体架
- （二十二）单杠
- （二十三）双杠
- （二十四）鞍马训练器
- （二十五）健身车
- （二十六）腿部按摩器
- （二十七）柔韧训练器
- 五、组合练习·增强体质篇
- （一）发展耐力性素质的组合练习
- （二）发展协调性素质的组合练习
- （三）发展柔韧性素质的组合练习
- （四）发展力量性素质的组合练习
- （五）发展速度性素质的组合练习
- （六）发展灵活能力的组合练习
- （七）发展平衡能力的组合练习
- （八）发展视力水平的组合练习
- （九）发展小学生综合性素质的组合练习
- （十）发展中学生综合性素质的组合练习
- 六、组合练习·预防篇
- （一）如何预防大腹便便
- （二）如何增强上肢力量及增大肩宽
- （三）如何使女子胸部更健美
- （四）如何进行小腿健美的锻炼
- （五）怎样进行妇女更年期的组合锻炼
- （六）如何防治扁平足
- （七）如何防治骨质疏松
- （八）如何防治老年驼背
- 七、组合练习·促进康复篇
- （一）糖尿病患者的康复促进锻炼
- （二）冠心病患者的康复促进锻炼
- （三）高血压患者的康复促进锻炼
- （四）呼吸道疾病患者的康复促进锻炼
- （五）失眠患者的康复促进锻炼
- （六）眩晕症患者的康复促进锻炼
- （七）腰肌劳损患者的康复促进锻炼
- （八）颈椎病患者的康复促进锻炼
- 附录 健康的标准
