《健康到老:享受高质量的中老年生活》的主要内容是如何预防或延缓与衰老有关的多种疾病(如关节炎、糖尿病、高血压、心脏病和动脉粥样硬化)。中老年人面 临的健康方面的挑战,以及从选择医生、药物服用、自我治疗、保持思维活跃到拥有和谐性生活的诸多建议。提供了45幅易于应用的医疗决策流程图表,每幅图表 就解决中老年人生活中的具体问题(如腿部肿胀、关节疼痛、呼吸困难、胃灼热、失禁、排尿困难)提出了清晰、直接的建议。
- 第一部分 生命力与衰老
- 第1章 老化与活力
- 坏消息:您无法永生
- 好消息:您可能活得比自己想象的要长久
- 最佳消息:您可以一直保持活力
- 主要原则
- 第2章 避免致命性疾病
- 特殊疾病的预防
- 动脉粥样硬化
- 癌症
- 肺气肿
- 肝硬化
- 糖尿病
- 外伤
- 预防的局限性
- 第3章 避免非致命性疾病
- 关节炎
- 背部问题
- 疝气
- 痔疮
- 静脉曲张
- 血栓性静脉炎
- 胆囊病
- 溃疡
- 膀胱感染
- 牙齿问题
- 防止手术
- 第4章 避免一些衰老性问题
- 骨质疏松
- 跌倒和骨折
- 药物副作用
- 白内障
- 角膜浊化
- 听力衰退
- 记忆力衰退
- 依赖性
- 运用总体规划来更好地生活
- 第5章 拒绝传统形象
- 第6章 健康老年生活的哲学:选择、应对、优化和成长
- 避免习得性无助
- 发展自我效能
- 选择合适的应对策略
- 选择性优化和补偿
- 发挥生命周期的优势
- 成长
- 第二部分 健康生活的基本策略
- 第7章 健康老年生活方式的五个要素
- 第8章 医生
- 第9章 药物治疗
- 身体的防卫机制
- 减少剂量需求——中心原则
- 多个问题和多种药物
- 削减药物
- 维生素和矿物质
- 关于饮水
- 底线
- 第10章 健全的头脑
- 第11章 老年人的性活动
- 第12章 健康的家居
- 轻松化和例行化:每年一次的清理活动
- 防止受伤:安全清单
- 第13章 退休
- 第14章 完成计划:预先指示
- 自然死亡声明
- 健康护理永久授权书
- 财务和(或)资产管理永久授权书
- 临终遗嘱和普通遗嘱
- 简便方法
- 完成计划
- 第15章 利用生活方式来应对慢性病:二级预防
- 补偿,而非被动地应付
- 关节炎
- 骨质疏松
- 高血压
- 糖尿病
- 充血性心力衰竭
- 肺气肿
- 阿尔茨海默病
- 战胜慢性病
- 第三部分 解决方案
- 第16章 常见问题的解决方案
- 疼痛的解决方案
- 其他问题的解决方案
- 为新问题找到合适的解决方案
- 第17章 疼痛问题
- 附录 一些令人惊讶的统计数据