《运动卫生保健常识》主要从运动训练伤发生的原因、容易受伤的人员、运动训练伤发生的特点、新兵（生）军训常见损伤、常见运动伤等几个方面做了介绍，针对每种具体损伤，从训练（运动）场直击、专家讲解、如何应对和预防措施4个方面做了讲解，结尾还解答了运动中常见的几个问题，对参加军训和体育锻炼的朋友具有简便实用的参考价值。
- 一、运动训练伤发生的原因
- 1．身体素质差
- 2．精神紧张，心理素质差
- 3．麻痹大意，准备活动不充分
- 4．过度疲劳
- 5．缺乏必要的理论基础，技术动作不规范
- 6．对运动损伤认识不够，自我保护能力差
- 7．服装不合适，场地及器材不良
- 8．违背科学训练原则
- 二、容易受伤的人员
- 1．体质差
- 2．心理素质差
- 3．性格内向
- 4．感觉不协调
- 三、运动训练伤发生的特点
- 1．发生频率
- 2．损伤部位
- 3．损伤分类
- 4．损伤与运动项目的关系
- 5．病情
- 四、新生(兵)军训常见损伤
- 1．足、踝关节肿痛
- 2．胫骨结节骨骺炎
- 3．疲惫性胫骨痛
- 4．腕舟状骨骨折
- 5．臂丛神经损伤
- 6．肱骨下端骨折
- 7．肩关节脱位
- 8．下腰痛
- 9．腰椎间盘突出症
- 10．半月板损伤
- 11．疲劳性骨折或应力性骨折
- 12．习惯性崴脚
- 13．跟腱断裂
- 14．过度紧张综合征
- 15．过度训练综合征
- 16．训练性晕厥
- 17．训练性低血糖
- 18．运动性血尿和蛋白尿
- 19．肌肉酸痛
- 20．抽筋
- 21．训0练性腹痛
- 五、常见运动伤
- 1．擦伤
- 2．扭伤
- 3．挫伤
- 4．肌肉拉伤
- 5．关节脱臼
- 6．骨折
- 7．掌指关节损伤
- 8．手腕损伤
- 9．网球肘
- 10．游泳肩
- 11．肩部损伤
- 12．胸肋部挫伤
- 13．腰部损伤
- 14．大腿损伤
- 15．膝关节损伤
- 16．小腿损伤
- 17．踝部损伤
- 六、爱心提示
- 1．训练中和结束后
- 为什么不宜大量饮水？
- 2．剧烈运动后
- 为什么不能马上洗冷水澡？
- 3．怎样冷敷和热敷？
- 4．跑步时为什么不能用足跟先着地？
- 5．踝关节为什么容易损伤？
