《武术健身与防身》著特点在于紧跟时代特征，根据不同职业、不同兴趣的人群有针对性地阐释了基本理念、动作要领和技术方法。在现代社会中人们最常关注的两件事：健康和安全，武术恰恰可以发挥很好的作用。
本书作者多年从事武术专业训练，师从著名的国家级教练陈顺安先生，无论在技术上、经验中都有颇深的体验，来自于实践，用之于实践，是一本值得学用的科普书籍。毫无疑问，对武术面向大众的推广也是极其有益的。
- 健身篇
- 第一章 现代人与体育
- 第二章 武术与健身
- 第一节 武术运动简介
- 第二节 武术与职业人身体素质发展
- 第三节 武术与职业人心理健康
- 第四节 武术与职业人社会适应能力
- 第三章 武术健身方法
- 第一节 发展柔韧素质的方法
- 第二节 发展力量素质的方法
- 第三节 发展灵敏素质的方法
- 第四节 心理调节能力的方法
- 防身篇
- 第四章 人体要害部位与安全防卫原则
- 第一节 人体要害部位
- 第二节 正当防卫
- 第三节 安全防卫技术原则与意识的培养
- 第五章 防身基本技巧
- 第一节 基本格斗姿势与基本步法
- 第二节 基本技术（拳、腿、摔法）
- 第三节 擒拿术
- 第四节 防守技巧
- 第六章 实用防身术
- 第一节 徒手防卫技术
- 第二节 应对手持器械的防卫技术
- 第三节 快速防卫武器制造法
- 第七章 典型职业的防身技巧
- 第一节 办公室职员的防卫方法
- 第二节 金融从业人员的防卫方法
- 第三节 野外作业人员的防卫方法
- 第四节 司乘人员的防卫方法
